酸枣仁怎样吃治失眠 治疗失眠不只有酸枣仁，吃这6种食物助眠效果显著！

酸枣是中药，酸枣仁以助眠著称。能抑制中枢神经系统，有相对恒定的镇静作用，对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。很多失眠者对酸枣的信任。已经远远超过了容易引起依赖性和副作用的药物。可见，在镇静剂和安眠药的副作用下，人们普遍愿意接受饮食疗法来治疗失眠。

酸枣仁对失眠有一定的疗效，但除此之外，还有很多有助于睡眠和稳定的食物。总结一下吧。

1、牛奶

我们都知道睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠。牛奶含有大量的钙和乳酸，促进血液中的钙流向睡眠中心。当睡眠中心储存一定量的钙时，人就会感到困倦。此外，牛奶中还含有色氨酸，可以让人产生睡意，促进睡眠，这种催眠作用逐渐加强，可以帮助人加深深度睡眠。

2、桂圆

桂圆肉是补血养心的好水果，也是健脾、延年益寿、益智的必备药材。性质平和，有滋补作用。因此，桂圆可以治疗心脾两虚、气血不足引起的心悸、失眠、多梦、健忘。失眠的朋友可以用桂圆煮成米粥或蛋羹，对神经衰弱、身体虚弱、健忘失眠引起的失眠、惊悸，或更年期女性的失眠、心烦、出汗等有很好的效果。

3、黄花菜

黄花菜，又名“安神黄花菜”，有安神的功效。失眠患者在改善失眠症状时，可以坚持一日三餐喝黄花菜汤，使黄花菜的成分更好地被人体吸收。需要注意的是，在烹饪时，可以将黄花菜用热水焯半分钟，去除其中所含的过敏物质，避免过敏反应。

4、樱桃

樱桃富含维生素。研究表明，睡前喝一杯樱桃汁可以有效改善长期失眠。樱桃富含褪黑激素，可以调节睡眠。无论是鲜樱桃、干果还是榨果汁，或多或少都能帮助睡眠。

5、葵花子

瓜子的营养价值很高，维生素、蛋白质、油脂含量极高，在治疗失眠的同时，还能提高记忆力，预防癌症、高血压、心脏病。此外，葵花籽中含有的一些油对皮肤、眼睛和大脑有益。

6、火鸡

吃火鸡缓解失眠？是的，你没听错。

火鸡中含有的色氨酸是一种重要的氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。许多研究表明，失眠症患者的色氨酸水平较低，而火鸡和鸡肉富含色氨酸。每天吃85g火鸡，可以满足每天对色氨酸的需求。

许多食物不仅能改善失眠症状，还能预防心血管疾病，增强身体抵抗力，有益无害。为什么不试试呢？