脱脂酸奶 终于明白了脱脂酸奶和全脂酸奶哪种酸奶更适合减肥！

随着人们的生活条件越来越好，人们在满足食欲的同时，越来越注重饮食健康和减肥。以前大家对酸奶的概念可能仅限于包装和品牌。现在我们买酸奶，要问是脱脂酸奶还是全脂酸奶，既有利于健康，又有利于减肥。那么我们来说说哪种酸奶适合减肥。

我们都知道酸奶是大多数朋友减肥需要的饮料，因为酸奶含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动，促进消化吸收。还有，酸奶可以增强胃的饱腹感，降低人体的进食欲望，控制晚餐的食量，最终达到减肥的效果。

全脂酸奶与脱脂酸奶相比，脂肪含量更高，但并不是脂肪含量越高，减肥效果越低。在减肥的过程中，我们应该摄入适量的脂肪来帮助我们达到减肥的效果。全脂酸奶就是一个例子，它可以增强人体的饱腹感，而脱脂酸奶由于增强饱腹感的功能较弱，会从晚餐大量高热量食物中反弹。所以从这个角度来说，全脂酸奶更有利于长期的减肥工作。

在大量全脂酸奶的检测中，发现全脂酸奶的脂肪含量由不饱和脂肪酸组成，在体内难以消化吸收，因此全脂酸奶和脱脂酸奶的脂肪含量没有差异。鉴于全面的全脂酸奶更容易增强饱腹感，全脂酸奶更容易达到预期的减肥效果。

众所周知，脂肪是从脱脂酸奶中分离出来的，在分离的过程中会损失一些特定的营养物质和钙，不仅会让你瘦下来，还会让你越来越胖。与其这样，不如选择营养价值更高的全脂酸奶。全脂酸奶含有大量磷脂，能促进儿童大脑发育，提高人体记忆力。并且更有利于人体健康。