补血养颜 补血养颜有妙招！

很多女性朋友往往显得苍白无力，

所以，及时补血很重要！

这里有一些非常有效的食谱给大家。

烤牡蛎保健皮

步骤:先将牡蛎洗净，用黄酒、盐、葱姜腌制半小时后取出；放火烧了煮了就行了。可随餐食用。

功效:牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和锌、铜、碘、硒等微量元素，具有很好的滋补身体的保健功能，对护肤有很好的疗效。

炖猪皮滋阴清热

步骤:首先将猪皮去毛，洗净，切成条状，放入锅中。加入适量水、葱、姜、黄酒，小火煨制；等皮熟了，再加盐和酱油。等皮熟了汁粘了就停火，倒入碗中冷藏备用，随餐食用。

功效:猪皮胶原蛋白组织经煮沸水解成明胶，易被人体吸收，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

有哪些补血的食物？

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黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、强身健乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。

红枣

红枣养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和营卫，生津清俗，开导人，帮助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血不足有很好的调养作用。

莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃，能清热凉血，止血化瘀；熟吃能健脾胃，养血。

女性多吃莲藕是好的，但经期生吃莲藕和感冒痛经者不宜。糖尿病人不宜吃莲藕或莲藕淀粉煮熟。

胡萝卜

胡萝卜入脾胃经、肺经，是补血改善肾虚的好食物。

它不仅补血养肝，健脾消积，补中益气，还能改善因肝血不足而引起的视力下降和失明。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。

桂圆肉

桂圆肉益心健脾，补血益气，对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。

如果你患有心虚、脾气血虚、缺乏光泽、疲劳无力、食欲不振、大便不畅，可以用桂圆和红枣一起煮粥来弥补。

如果记忆力丧失，睡眠不好，就容易感到恐惧，这是缺乏努力的表现。可以自己做桂圆酱吃。

黑豆

黑豆能帮助肾脏生成骨髓和溶解血液，还能增强脾胃运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

鸡肉

乌骨鸡养阴消暑。但乌骨鸡汤味甘温，滋阴养血，补益气血，适用于阳虚气血两虚者。

但是不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长时间都承受不了。

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