想死 年轻人如何摆脱“间歇性想死”的厌世情绪？

你有过这种心态吗？每隔一段时间，我就想莫名其妙地死去。失眠，做梦，胸闷，哭的哭不出来~

不知道从什么时候开始的，季节的变化让我很容易不开心。记得大四那年夏天，我毕业的时候，北京路边的槐树郁郁葱葱，风一吹就哗啦啦作响。刚开始喜欢的实习。那时候我的恋爱关系好像很甜蜜，生活中好像没有什么不如意的事。但是当我踏上高架立交桥的时候，我想到了“跳”。

我不止一次被自己的想法吓坏了。当时我没有考虑任何精神疾病的可能性。这么活泼开朗怎么会生病？)生活肯定是有问题的，于是我开始想办法弄清楚到底在哪里。

没有具体原因。我害怕和别人交流。当我不想去任何地方时，我想呆在家里。最后工作了四个月，还是适应不了，辞职了。

“为什么我的眼睛经常含着眼泪”插画家乔·麦克卡伦

我父亲脾气不好。他一骂人我就想离开家。我也觉得烦躁。但是生气之后就愧疚了，看不起自己~ ~

该死，我不想找借口。我想我有这该死的间歇性想死

“为什么我的眼睛经常含着眼泪”插画家乔·麦克卡伦

间歇性是指抑郁症症状的一种表现。间歇性抑郁有时显得正常，有时抑郁。而这种抑郁症如果没有遇到某种诱因，可能永远不会出现，但是如果是被诱因触发，就会立刻进入抑郁症。

“间歇性想死”的四种厌世情绪

-01-怀疑生活，怀疑生存本身-

很多人没有方向，没有目标，生活枯燥重复。想改变，却不知道何去何从。

生存是人生的第一关。满足生存之后，就是生活。如果活着只是为了让自己活下去，那你就是在低水平徘徊，生命的意义得不到体现，需要追求更高。

“为什么我的眼睛经常含着眼泪”插画家乔·麦克卡伦

-02-根据我多年的总结，这种“间歇性想死”是因为-

大多数人的心理问题来自于不喜欢自己。每天都觉得自己有两个地方不够好:这个不够好，那个不够好。像是病但不是病。患者一般比较年轻，不会表达情感问题，只会表达一些身体上的不适。如果有的孩子经常用手抱着头，就说头疼头晕；有的用手捂胸，说呼吸困难；有人说喉咙里好像有什么东西，影响吞咽。他们的“病”看似严重、慢性或反复发作，但经过多次医学检查，没有发现任何问题。

-03-莫名其妙的“焦虑”——

总觉得生活很无聊，很无聊，很无聊，心里空空荡荡的，甚至想不开，只想死。

这不是“抑郁”，而是一种莫名其妙的“焦虑”。因为对自己在做什么，要做什么感到迷茫，只是平时过得浑浑噩噩，却又觉得浪费了生命。

所以，对于那些为自己焦虑的人，你可能会想一想，问问你的“年龄阶段”:你现在该怎么办？是学习吗？是工作？该不该充实自己？还是应该做自己喜欢的事？你喜欢做什么？

-04-间歇性自满，持续性懒惰，等死-

y先生说:“不知不觉就30岁了。我为我的失败感到内疚。无数个日日夜夜充满斗志，却一次又一次的放过自己。现在想再战，有点无力。”每次Y先生和同事吃饭，大家坐在一起，喝几瓶酒，开始抱怨工作。抱怨过后，他们各自豪言壮语。反正“我太伟大了，我值得更好的工作。等我决定了，我马上辞职。”

第二天，大家都乖乖上班，似乎忘记了昨晚放出的狠话。在斗志昂扬和怨天尤人之间徘徊，似乎是Y先生的习惯。慢慢的，他忘了改变。

我只想改变和抱怨，却不知道为什么要抱怨，需要如何改变。没有方向的人就像无头苍蝇一样。再怎么意气风发，在现在的状态下只是飞来飞去，撞来撞去，却始终找不到出路。最后要么痛苦要么麻木。

4.如何通过自我充实摆脱“间歇性想死”的厌世情绪？

1.立即采取行动:找到自己的位置，将自己的想法和计划付诸行动

做事的时候，不要太看重结果。重要的是先行动。Pomodoro技术很有用，因为它可以让你专注于这个过程25分钟。

2.自制力:学会制定计划

列出手头要做的事情，同时制定计划。尽量把计划细化到每周，每天甚至每小时。每周制定一个主要任务的计划，每天制定一个待办事项清单。

3.先做最难的事

每个人都怕困难，越难越需要用最大的脑力去拼搏。而且最难、最容易拖延的事情都解决了，后面的事情就好办了。

4.给自己定一个结束时间

和设定工作时间一样重要，比如下午5点以后停止学习，然后吃饭，玩耍，运动。所以5点之前，集中精力一个一个完成单子上的任务，尽量抓紧时间多做，5点就解放了。

5.遇到困难要勇于尝试

不要因为困难而开始退缩，很多困难都是自己造成的。有的时候，只要努力，头不会痛，心也不会乱。过一段时间，你会发现你已经完成了。

6.给自己一个机会，爱自己

当我们太沉迷于把自己的时间和精力投入到别人身上的时候，我们可能会认为对别人好脾气是无害的，但是我们要注意，就像汽车没有油是不能开的一样，我们都需要补充，然后再上路。

7.相信你的直觉

我们都有直觉。引导我们决策过程的是思想的一闪而过，还是内心的一种声音，但是否遵从这种直觉，是你自己的选择。选择你的第一个想法。

除了自我充实和自我拯救，还有一个选择:你随时可以主动去精神科寻求帮助。

插画师，乔·麦克卡伦的作品

最后引用一段话:“趁年轻给自己一个发飙的机会。即使看不到希望，即使看不到未来，也要相信你的选择不会错，你的未来不会错，你的梦想不会错。我不怕成千上万的人阻止我，但我害怕自首。事实是，当你决定开始的时候，旅行最困难的事情已经过去了。事实是，不管今天多么多云，明天还是会如承诺的那样到来。”