现在社会竞争越来越激烈,几乎每个人都是超负荷的,容易产生不同程度的抑郁,这是一种很常见的情绪成分。

我们几乎所有人都会在某个时刻感到沮丧,往往是因为生活中一些不愉快的事情,比如精神压力、生活挫折、痛苦的情况、疾病、天灾人祸。

在中国,随着经济的快速发展和压力的不断增加,抑郁症越来越普遍。很多以前很少听到的名词,比如青春期抑郁症、更年期抑郁症、产后抑郁症等,在我们的生活中经常出现。

事实上,抑郁症可以通过早期检测、调节和镇静来改善甚至治愈。那么,为什么不通过自测来判断自己是否有抑郁症呢?

今天给你做个抑郁症评估。

时间范围:上周

请根据自己上周的感受打分。一共十五道题。请记录您每次选择的选项的相应分数。

1.有没有食欲不振的感觉?还是忍不住暴饮暴食?

无轻度中度重度

2.你失眠吗?还是整天感觉很累很困?

无轻度中度重度

3.你对性失去兴趣了吗?

无轻度中度重度

4.你经常担心你的健康吗?

无轻度中度重度

5.你认为生存没有价值,还是生不如死?

无轻度中度重度

6.你是一直觉得难过还是难过?

无轻度中度重度

7.你觉得自己的前景渺茫吗?

无轻度中度重度

8.你是觉得自己一文不值还是觉得自己很失败?

无轻度中度重度

9.是觉得自己无能为力还是自叹不如别人?

无轻度中度重度

10.凡事都怪自己吗?

无轻度中度重度

11.你在做决定时犹豫不决吗?

无轻度中度重度

12.你一直处于愤怒和不满的状态吗?

无轻度中度重度

13.你对自己的职业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗?

无轻度中度重度

14.你是否感到抑郁,没有做事的动力?

无轻度中度重度

15.你觉得自己变老了还是失去魅力了?

无轻度中度重度

评分标准:

0 ~ 4分:无抑郁

5 ~ 10分:偶尔抑郁不算抑郁

11 ~ 20分:轻度抑郁,有明显的向中重度过渡的特征

21 ~ 30分:中度抑郁

31 ~ 45分:有重度抑郁

通过这个抑郁症的心理测试,朋友们是否已经了解了自己的抑郁症?当然,试题只能作为参考,不能代替诊断标准。

首先明确一点,抑郁症或者轻度抑郁症都不是病,发展到中度以上才能称为病。

其中5-20分的区间是有发展成抑郁症的趋势,尤其是持续时间超过一个月,分数超过十分的。我们必须重视它,采取措施缓解抑郁症的症状,避免发展成中重度抑郁症。

轻度抑郁很容易通过心理调节改善,但一旦发展到中度甚至重度,很难通过日常行为改善。

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