喝牛奶好还是奶粉好 牛奶好还是奶粉好，喝了这么多年，真相竟是……

随着年龄的增长，中老年人陆续回家，他们的器官日益老化，咀嚼、消化和吸收食物中营养物质的能力下降。他们需要吃更有营养的食物来补充日常需求。

“如何健康的变老”是很多人关心的话题。随着年龄的增长，疾病纷纷上门，大大降低了中老年人的生活质量。

许多老年人行走困难，不敢走太多路，有腰腿痛、骨质疏松、视力模糊、睡眠不好、动脉硬化、心血管疾病等。

对老年人来说，乳制品是理想营养补充来源。

一个

减少心脑血管疾病，提高免疫力

乳制品含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素。，这使心脏更耐疲劳，同时，保持动脉血管在高压下稳定，并降低中风的风险。经常饮酒可以预防动脉粥样硬化和高血压。

2

强壮的骨骼和牙齿

乳制品富含活性钙，活性钙含量约为瘦猪肉的110倍，瘦牛肉的75倍，可增加骨骼和牙齿，减少骨质疏松和骨骼萎缩。

三

促进中老年人睡眠美容护肤

睡前喝牛奶有助于睡眠。此外，乳制品含有维生素A、B2和乳清等营养物质，有助于加速皮肤新陈代谢，消除黑色素，使皮肤白皙光泽。

四

长肌肉

乳制品富含优质蛋白质，能有效合成肌肉。

奶酪、牛奶、奶粉、炼乳等都是常见的乳制品。从营养价值、口味和饮食习惯来看，牛奶和奶粉是中老年人更好的选择。

它们含有乳糖，可以进一步促进钙的吸收，保护骨骼健康；胆固醇含量相对较低，还能抑制胆固醇的增长，更适合中老年人；可以防止身体吸收铅、镉等重金属，是一种难得的“廉价营养”。

与年轻人相比，中老年人的普遍特点是钙、蛋白质等营养物质不足，衰老过程加快，健康状况明显下降。

因此，中老年人不仅要补充乳制品，在选择乳制品时也要与年轻人不同。为了平衡营养，要趋利避害，选择符合身体机能的针对性奶制品。

牛奶虽然营养丰富，但是经过精心挑选。比如你首先要学会分辨优质无污染的牛奶。其次，喝的时候也很讲究。如果喝对了，可以延年益寿，强身健体。如果喝错了，很可能会给身体增加痛苦。

一般超市最常见的常温奶分为四种:全脂奶、低脂奶、脱脂奶、高钙奶。

全脂牛奶，营养相对全面但脂肪含量高，适合健康成年人，不是中老年人、肥胖、三高、心脑血管人群等的最佳选择。

这时候你可能更喜欢低脂牛奶或者脱脂牛奶，但是牛奶不含脂肪的时候，维生素A、D、E、K等营养成分会大大减少，营养成分之间的协同作用也会降低，削弱对人体的辅助作用。

高钙牛奶确实可以补钙，但是牛奶中的维生素含量一般不高。如果维生素D缺乏，钙的吸收利用率会降低，甚至可能形成钙沉积，对血管和肾脏造成伤害。

此外，消化道溃疡、缺铁性贫血、乳糖不耐受、牛奶过敏、反流性食管炎患者、腹腔及胃切除术后患者、肠易激综合征、胆囊炎、胰腺炎患者不宜长期喝牛奶。

对于不适合喝牛奶或肠胃虚弱的中老年人，什么样的奶粉既能补充人体所需的营养，又能促进营养之间的协同作用，更好地辅助人体健康？中年配方奶粉更有优势。

中老年配方奶粉的原理与婴儿奶粉基本相同。

首先，保持或增加牛奶中的有益成分，如钙、蛋白质等；

其次，补充人体需要但牛奶中缺乏的成分，如维生素、锌、叶酸等；

然后，尽可能减少对人体不利的因素，如:改善脂肪代谢；从而达到均衡补充、高效吸收的效果。

钙的吸收率更高

奶粉中的钙含量更丰富，更容易消化吸收，其天然小分子钙含量可达牛奶的3倍，能充分有效地补钙，健骨健齿。

更容易消化吸收

中老年人或胃肠道疾病患者消化吸收能力相对较差。喝牛奶可能会引起腹泻、腹痛等症状。而奶粉中含有丰富的上皮细胞生长因子EGF，可以帮助修复呼吸道和消化道的上皮细胞，提高抵抗力。

促进脂肪代谢

普通牛奶脂肪含量高，但奶粉中含有大量牛磺酸，能有效调节血液中胆固醇浓度和血压，预防老年人高血压等症状。