摩腹 调理脾胃，从摩腹开始（内附仙人揉腹法）

按摩腹部保健法又称“内功法”，即通过一套简单有序的轻柔按摩方法，聚集内脏的活力，气血运行顺畅，从而达到“扶正”的目的。

实践证明，这种“揉肚子”的方法妙不可言，操作简单，能治好大病。另外，“神仙揉肚子”是睡前和起床前进行的。既不花钱也不费力，所以很容易坚持下去。

可能有人会奇怪为什么揉肚子会有这么神奇的效果。

有些人甚至用神仙搓胃来治疗胃炎、高血压、心脏病、糖尿病等。

不足为奇的是，从中医的角度来看，“背为阳，腹为阴”。腹部是五脏六腑的所在，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等器官都在这里“安家落户”。腹部被称为“五脏之宫城，阴阳气血之源”。

穿过腹部的经络很多，祖厥阴肝经、祖太阴脾经、祖少阴肾经、祖少阳胆经、祖阳明胃经、任脉等经络汇聚于此。

揉腹时，不仅上脘、中脘、下脘三穴打开，腹部下沉至丹田，将中焦的脾胃与下焦的肝肾连接起来，暗含“后天脾胃补先天，后天助先天”的医学原理。

所以，坚持揉腹法，既能调理脾胃，调和气血，又能滋养元气。

神仙腹部按摩法的操作实践

预备潜力

在保暖的前提下，脱掉衣服，松开裤子，仰躺在床上。最好是短枕休息，全身放松，注意力集中，呼吸均匀，舌头保持在上颚。

第一个公式

按摩新和部

慢慢举起双手，将三指抵在胸前，按在心窝上，从右至上至左至下顺时针做圆周运动，按摩21次。

第二个公式

环形按摩腹部中线和腹部两侧

双手三指对接，从心窝下移，即顺时针按摩时下移，移至脐下耻骨联合处，然后左右分开双手，按摩，同时上行，返回心窝，双手交握。做21遍。

第三个公式

推腹中线

双手三指相交，从心窝腹正中向下推至耻骨联合21次。

第四个公式

按摩肚脐周围的右手

用右手手掌从右→上→左→下顺时针揉肚脐周围的腹部21次。

第五个公式

用左手按摩肚脐和腹部周围

用左手手掌逆时针绕肚脐按压21次。

第六公式

推左胸和腹部

左手做成叉腰状，置于左胁下腰肾处，指向前方，四指后轻握；右手中间三指按在左胸下部，然后向左侧腹股沟直推，连续21次。

第七公式

推右胸和腹部

右手做成叉状，置于右胁下腰肾处，指向前方，四指后轻握；左手三指按在右乳房下部，然后向右侧腹股沟直推，连续推21次。

第八公式

坐着晃

取而代之的是坐成锅的姿势，大拇指放在房间里，四指合拢，挤成拳头，轻轻压膝放松全身，脚尖微微向下弯曲。上半身微微向下，慢慢摇晃。

先从左→前→右→再顺时针21次；然后，从右到前，从左到后，逆时针旋转21次。晃动幅度要大。向左侧晃动时，胸部和肩部要从左膝抖出来；当你转向前方时，你应该用膝盖摇晃上半身；向右抖的时候，胸肩要抖出右膝；转弯时上半身要尽量后仰。

还不如安慰的摇一摇。不要试图快速摇动。

练习顺序:1-7式依次做一遍，一次做2-3遍。完了就起来坐一坐，按照第八个公式摇一摇，每边21次。

神仙搓腹法注意事项

运动前，一般要求解开衣服和裤子，直接搓揉为宜。姿势从第一节到第七节，主要是仰面。

②揉腹时，一定要全神贯注，动作要轻松、轻柔、缓慢，不要用自己的力量，保持呼吸顺畅，避免憋气。上半身不要抖的太快或者太快。运动后，要感觉轻松舒适，不疲劳。

初学者应在早晚各做一次，不得间断。如果他们坚持不懈，他们就会看到结果。每次努力，大概30分钟左右，越慢越好。

④训练期间，由于胃肠动力增强等生理功能的变化，常出现腹部杂音、嗳气、暖腹或饥饿感，属于正常训练效果，可以自然服用，无需任何治疗。

⑤凡患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及孕期妇女者，均不宜练此技能。

揉腹效果

暖腹:

一般第二次或者第三次仔细做的时候会感觉腹部有暖意。这是内气收敛的表现。

②胃肠蠕动音:

继续揉肚子。熟练动作后，每次都会感觉肠胃蠕动。有时候甚至别人都能听到你肚子咕噜咕噜的声音。这是内气收敛后运行平稳的表现。

头脑轻松愉快:

如果仔细揉完腹部，会有明显的放松感，疲劳感立刻消失。因为揉腹可以使中焦之气健康，清气安神。

消除大便:

揉完肚子，可能大便又黑又臭，或者拉肚子肚子疼。这是内气合击慢性病，排出胃肠毒素的表现。

⑤食欲改善:

食欲更好，消化吸收增强。身材瘦的人会发胖；浮肿的人会变得强壮，腹部脂肪会消失，腹部会有弹性。这是旺盛生命力的体现。

⑥肤色光滑健康:

坚持锻炼，揉揉肚子，你的气色会越来越光彩照人，皮肤会变得细嫩，身体会变得强壮。因为长期腹部揉捏可以使内脏供血丰富，内分泌协调，内脏活力饱满，面色自然红润，身体强壮。

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