很多人出现了过度肥胖的情况,还有很多人的身体明显消瘦,那些特别瘦的人,身体抵抗力容易出问题,平时很容易生病,而且身体会严重缺乏力量,所以同样是很不好的,如果想要增肥的话,一定要合理调整饮食,要多吃一些有营养的食物,下面教大家想要长胖的正确吃法。 lZt鹿先生侃娱乐

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怎么吃胖得快一点?lZt鹿先生侃娱乐

主要还是与体质有关系的,有遗传的因素,还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的, lZt鹿先生侃娱乐

意见建议:平时主要补充蛋白质,注意均衡饮食补充各种维生素的,多喝水,多吃水果,不吃生冷、坚硬及变质的食物,禁辛辣刺激性强的调味品,适当的运动以增强体质。 lZt鹿先生侃娱乐

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身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。 lZt鹿先生侃娱乐

意见建议:可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。 lZt鹿先生侃娱乐

一般是根据人的体质而言,有的人天生就是瘦的,吃多少都不胖的,如果要增肥建议可以锻炼身体,加上白天多吃些。可以经常吃些肉类食物,但是也不要一次性多吃,晚上还是不要吃太多的,这样增加胃的压力,也容易引起不消化 lZt鹿先生侃娱乐

建议可以口服多酶片,西沙必利治疗,清淡饮食,禁辛辣食物,适当多活动 lZt鹿先生侃娱乐

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意见建议:饮食要有规律,很多人在饮食上不规律,这样就易造成胃肠的功能紊乱,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食 lZt鹿先生侃娱乐

饮食增肥:让对有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。lZt鹿先生侃娱乐

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