腿部按摩手法 腿部按摩手法介绍（热门方法）

随着现在人们的生活水平越来越高，人们对生活的各方各面都有了更高的要求。不仅仅是对自身的衣着打扮有了更高层次的要求，对自己的身体健康状况也非常重视。不管是年轻人还是老年人，在剧烈运动完后以及平时闲暇时间可以多做做按摩，能让自己的筋骨得到畅通。在多种按摩中，脚部按摩是非常有效的一种，下面就来了解一下几种常见的脚部按摩法吧。

第1式：拍打按摩

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

第2式：抬高按摩

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

第3式：刮痧按摩

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。

第4式：合圈按摩

从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

第5式：穴位按摩

坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

第6式：淋巴按摩

双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

以上便是一些常见的脚部按摩法的简单介绍了。众所周知，现在在市场上有许多种按摩机器，像我们所熟知的按摩椅，还有电动洗脚盆等都非常受欢迎，除此之外现在还有很多的足浴店，推拿也很有效果。脚部作为我们最重要的身体部位，平时一定要多加爱护，在家中结束了繁忙的工作或是剧烈运动外都应该进行一些必要的脚部按摩，这样才能让自己的身心得到放松。