增高秘籍前苏联运动员艾哈迈托夫三年增高21cm增高秘籍

你认识艾哈迈多夫吗？他是前苏联著名的运动员。他参加了世界体操比赛，获得了冠军！但是他16岁的时候性格只有1.61米，前苏联就更不用说了，也就是说在国内比较矮。但神奇的是，他通过日常工作长了21厘米，成为一名合格的体操运动员，并获得了世界冠军。那么这个小家伙有什么办法增加21 cm呢？答案是体操。说到这，其实很简单。总结一下，十二字真言就是热身，走路，跑步，拉伸，悬挂，跳跃。第一步是热身:保持身体挺直，然后身体前倾，双臂伸直。第二步:行走:挥动手臂，用力向前移动。第三步:跑步:先慢跑，但同时双手放在肩膀上，肘部向前弯曲。然后快速跑25-50米。重复几次，看你的实力，不要超过六次。第四步是拉伸，拿起脚跟，伸展手臂。第五步，悬挂:单杆悬挂20秒。第六步，跳:就是跳起来的意思，就是通俗的摸身高，很像篮球中的三步上篮。多做这些非常有用，特别明显，特别适合

中学生和高中生。对了，这个好的热身运动也一定要注意。否则容易发生运动损伤，得不偿失。如果体质比较差，那就先做一些简单的运动，在身体训练的时候，我们在做什么样的运动？从体育教育工作者的角度来看，这些练习非常有效，因为它们可以促进垂体生长激素的分泌更加旺盛。要知道合理的饮食和特殊的加高运动可以让任何一个少年长高很多，大概20%左右，因为这是为了减少脊柱的曲度，然后让它长高。这种运动后增高的方法，是关节距离增加，脊柱曲度减小造成的。如果要保养，就要一直这样锻炼。然后就是饮食。我们必须多吃含钙量高的食物和各种维生素，这些可以促进增加。如果有朋友觉得这些有点奇怪，也可以采取其他运动来增加身高，但是需要别人配合。比如经常用于跳高的篮球、羽毛球、排球。或者在家里，摸身高的方法也很好，见效快。基本上一年肉眼就能看出来。一般来说，如果你想长高，多运动，多跳，多吃，不要偷懒，那么你就可以长得更高更帅！