90后睡眠报告 90后睡眠报告：普遍睡眠不足，北京起最早珠海起最晚

3月21日是第18个世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康睡眠”。今天上午，中国医师协会睡眠医学专业委员会在清华大学举行了“2018世界睡眠日新闻发布会暨全国大型免费门诊活动启动仪式”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主席叶静英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布相关研究报告。

其中，针对全国20多个省份的“2018年中国90后青年睡眠指数研究”显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”的习惯，只有17.5%的人能保持早睡早起，近三分之一的人在上午9点后起床..

根据这项研究，90后的平均睡眠时间为66.26，普遍较差，呈现出“辗转反侧安详入睡”的状态。“苦睡”占29.6%，“烦躁睡”占33.3%，“失眠”占12.2%，“舒适睡”占19.4%，只有5.1%的睡眠处于“甜睡”状态。

叶静英指出，作为年轻人，他们每天应该有8 ~ 9小时的睡眠。而被调查的90后平均睡眠时间为7.5小时，低于健康睡眠时间，超过60%的受访者觉得睡眠时间不足。此外，研究还显示，30.9%的人需要30分钟以上的睡眠时间，0.9%的人需要药物帮助睡眠。

根据很多年轻人熬夜的习惯，安徽医科大学附属巢湖医院神经内科主任医师陈桂海指出，被动打破睡眠节奏的习惯会对身体产生不良影响，即使现在不觉得身体不适，仍然存在潜在的健康风险，所以年轻人需要养成早睡早起的习惯。

那么如何确认失眠需要药物治疗呢？中国科学院院士、北京大学第六医院院长、中国医师协会睡眠医学委员会常委卢琳指出，如果睡眠时间充足，但仍然不能正常睡眠，而且持续一段时间，那么你可能会失眠。对于相关疾病，你需要寻求医生的帮助。但如果加班，倒班，暂时失眠，等外界压力过去了，可以恢复正常睡眠。这不是病，也不用去医院。

北京大学第六医院睡眠医学科主任孙在3月17日举行的北京睡眠峰会上指出，一项对722名受试者的调查显示，与没有失眠的人相比，失眠患者患抑郁症和焦虑症的风险分别是没有失眠的人的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁/焦虑是相互的危险因素。越失眠越抑郁/焦虑，反之亦然。

现在很多失眠患者在接受药物治疗的时候，经常会担心吸毒成瘾。孙指出，患者在服用精神药品时，既不能“滥用”，也不能“怕用”，而是要在专业医生的指导下合理使用，基本上不会出现成瘾问题。

2018年3月18日，将在3月21日庆祝第18个世界睡眠日。今天上午，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了全球睡眠状况和睡眠认知的最新调查数据。调查显示，超过60%的人觉得90后睡眠时间不够，北京是最早起床的城市。

对中国90后青年睡眠指数的研究结果显示，中国90后青年睡眠普遍较差，呈现出“安稳地辗转反侧入睡”的状态。其中，“苦睡”占29.6%，“烦躁睡”占33.3%，“失眠”占12.2%，“舒服睡”占19.4%，只有5.1%的人处于“甜睡”。睡眠时间方面，90后平均睡眠时间为7.5小时，低于健康睡眠时间；超过60%的人觉得睡眠时间不够。睡眠时间调查显示，30.9%的人需要30分钟以上才能入睡，0.9%的人需要药物帮助入睡。

研究人员还调查了90后的工作和休息习惯。研究表明，31.1%的人属于“晚睡早起”的作息习惯，30.9%的受访者属于“晚睡早起”的作息习惯，只有17.5%的人能保持“早睡早起”的作息习惯。此外，只有28.2%的人能自然入睡，61.9%的人每天早上被闹钟或周围环境吵醒。

调查显示，对于中国90后来说，最早睡觉的城市是上海，最后睡觉的城市是深圳；最早起床的城市是北京，最晚起床的城市是珠海。从具体职业来看，程序员最容易失眠，占16%，其次是蓝领、销售和咨询人员，淘宝店主和网络名人这些新职业睡眠不好，分别排名第五和第六。

上午还公布了睡眠医学最新重大研究成果。卢琳院士的研究小组发现，报告睡眠障碍的老年人患抑郁症的风险显著增加，持续的睡眠问题会加重老年人抑郁症症状的发生、复发和恶化；另一方面，有抑郁症状的老年人睡眠障碍发生和恶化的风险也会增加。此外，研究发现睡眠是痴呆症的危险因素，失眠是阿尔茨海默病的危险因素。充足的睡眠有利于大脑保护，降低老年痴呆症的风险。

据报道，在“世界睡眠日”期间，中国医师协会睡眠医学专业委员会将组织全国300多家医院举办大型免费门诊活动，帮助有睡眠诊断和治疗需求的患者，改善公众睡眠健康。