2019年，冬至节来了，寒冬随之而来。冬天，人体容易感冒。日常保健除了保暖，饮食也要相应调整。人体有一个“生物钟”，饮食也有一个“可带食物的时钟”。不同的人有不同的吃法，应该区别对待。需要注意的是，受过度辛辣影响的食物，2019年冬至不宜食用。吃多了辛辣，只能晒热，导致内热堆积，热量过剩。羊肉等肥腻甜味不宜过量食用，易导致饮食消化不良，湿痰堆积。在北方，他们在吃辣的同时，也会吃一些构成津液的食物，比如菱角、藕、梨、萝卜、白菜等等。现代科学研究证明，冬季寒冷会影响人体的内分泌系统，增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物三大热源营养素的分解，从而增强身体御寒的能力，从而造成过多的热量流失。因此，增加热能应该是冬季的主要营养，富含碳水化合物和脂肪的食物可以适当食用。如果忽视人体的生理抗寒性，一味依靠食物御寒，吃热量高、能量高、脂肪多的食物和酒精等。，整个冬天下来，人们会说冬天肚子长，腰长，也会给胖或者心血管功能差的人带来很多不良影响。所以，适当调节冬季食谱和食物摄入量，是冬季自我保健的关键。体质较弱，没有严重疾病的人可以适当选择一些药物和食物，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、麦芽糖等。，根据自己的实际情况，再配合营养丰富的食物，从而达到御寒和补充的目的。
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