说梦话 睡觉总说梦话，到底身体是怎么了？

睡眠是消除大脑疲劳和身体恢复的主要途径。一天的生活和工作带来的疲劳可以通过睡眠来改善。做梦是人体在睡眠过程中一种正常的、不可缺少的生理和心理现象。梦话正常吗？人入睡后，仍有少量脑细胞活跃，这是做梦的基础。

这不是我朋友小张。她最近总是很紧张。她问的时候，最近总是说梦话。过了许多天，她认为自己病得很重。

其实任何人都可以在梦里说话，有些人在梦里说话是因为压力，不安，紧张。但如果长时间在梦里说话，醒着的时候不一定能说话，但潜意识是想表达的，所以可以通过梦里说话来表达自己。对于正常人来说，每天需要6-8个小时的睡眠，5%的睡眠时间是正常做梦时间。睡眠时间分为浅睡眠和深睡眠，梦一般发生在浅睡眠区。

因为做梦是人体正常的生理和心理需求，所以晚上经常做梦是正常的。因为梦发生在浅睡眠区，人从浅睡眠到深睡眠，大部分网民可能只记得早上醒来时做的梦，但通常不记得梦里的内容或说话，这也是正常现象。如果你经常在睡梦中说话，没必要紧张。梦话不是病，可能跟下颌紧张和磨牙有关。

但是，如果做了很久的梦，在梦里说话，说明睡眠质量不高，会严重影响身体健康。最常见的是白天嗜睡，精神不佳，记忆力减退，反应迟钝。所以，一旦出现这些情况，就要引起重视，及时就医。

那么有什么好的方法可以通过梦话来改善呢？

表情:清醒时表达自己的想法，发泄自己的情绪。可以写出来，比如写日记，画出来，画漫画，唱出来，说唱自己的烦恼等等。

放松方法:你可以做一些舒缓的练习，比如一种中国传统太极拳(太极拳)、瑜伽等。，放松身心，释放情绪和压力。

疲劳法:可以选择体力较强的体力劳动或运动，如打球、马拉松跑、长距离骑自行车等。，让你的身体保持在一个相对疲惫的状态，这样你就可以很快入睡。特别累的身体也能让你的深度睡眠持续更久，提高睡眠质量。

改善磨牙引起的梦话

“狮子吼”练习法:“深呼吸，呼气时张开嘴，发出很大的响声，坚持几秒钟，然后闭上嘴，这样重复几次。接下来，把舌头向下伸出，每次都尽量逐渐张开嘴。”这种运动可以减缓梦话症状，提高睡眠质量。

当然，如果用了很多方法都得不到改善，建议及时就医。梦话虽然不是病，但从长远来看，还是会对你的生活、工作甚至家庭产生不良影响。