在健身房锻炼时，部分会员出现了一些圆肩的迹象，还在努力锻炼胸肌，导致圆肩增多。这个时候，有人会建议你多做背部运动，而不是少做胸部运动，这样可以让身体变直。这句话听起来很有道理，但实际上不是真的。如果是圆肩的人，会有一定程度的肩内旋，而坐划船等背部运动也会有肩内旋。不仅不能改善，还会增加圆肩的程度。最好的方法之一是拉伸胸肌，同时多做训练，稳定中、下斜方肌、菱形肌等肌肉群。
做动作时脚尖指向最高点，使双脚的大脚趾、啃趾、中脚趾被迫指向地面。小腹会感受到从地板到脚底内侧的力量，肩胛骨自然下垂，颈部会有拉伸拉长的感觉。脚趾踮起脚尖时，大脚趾施力，感受脚底内部的力。需要注意的是，不要用脚掌外侧的小脚趾支撑体重。
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