八小时减肥法 8小时减肥法，三餐正常吃体重往下掉，明星也在使用，减肥不困难

现在生活水平越来越高，肥胖者越来越多。经常说减肥，但吃饭的时候还是狂饮。如果你觉得自己吃饱了，你就会有减肥的动力。其实很多人认为肥胖的主要原因是吃得多，其实并不是这样。肥胖其实是营养不均衡。现代食品添加了大量防腐剂，干扰了营养的正常吸收。而且饮食不规律，其热量无法代谢，最终转化为脂肪，积累起来

其实减肥的方法有很多。健康的减肥方式是运动，但是减肥慢。很多朋友都没有坚持过，因为疲劳坚持不下去了。节食减肥其实是最有害的。很多女朋友都喜欢减肥茶，减肥茶来帮助自己。减肥茶可以让你在短时间内减肥。如果停止减肥茶，很快又会反弹。今天，边肖告诉大家，一顿饭可以正常吃，体重会下降八个小时。瘦身方法包含了很多明星，减肥不再困难。

减肥其实是一个长期的工程。如果只吃一种减肥药，效果不会太大，很难让人满意。或者你做一个运动，他在你停止后继续反弹，减肥其实很简单。只要你的生活和饮食习惯正常，这其实是最重要的减肥办公室。事实上，边肖所说的这种八小时减肥方法最早是在欧美开始的。在日本流行起来，日本也做了关于八小时减肥法的专访节目。各个年龄段的人都用这种方法减肥，并且全程跟踪，最后减肥效果真的很好，让这些人很兴奋。

八小时减肥法的效果其实很好，包括我国女明星白百合，他也在采访中表示，自己也是靠着八小时减肥法，成功瘦了几十斤肉。所以可以正常吃三餐，体重也可以下降。八小时饮食是明星用的，减肥根本不是难题。

其实这个方法也很简单，就是从饮食方面来管理自己的身体。其实无论什么方法，减肥最重要的两个字就是坚持。坚持不下去，一切都是徒劳。八小时饮食是指你的一日三餐要在八小时内完成。举个例子，如果你的早餐是八点，那么你应该在中午11点吃，晚餐应该在四点左右。如果你的第一顿饭是9点，那么你应该在中午12点吃，那么晚餐应该在下午5点左右。你可以吃任何东西，包括鱼、水果、米饭和你。

除了这三顿饭，如果你觉得饿了，记得不能吃任何东西，只能喝水。如果你在下午5点吃饭，晚上11点饿了，你什么也吃不下。除了喝水，你必须保持胃处于空的状态。其实这个减肥原理的关键词就是有固定的用餐时间，喝2000 ml的水，这样可以提高身体的新陈代谢，控制自己的血糖。

吃饭的时间在这八个小时之间，肚子空的时间是16个小时。这段时间可以让你的胃有时间锻炼消化这些食物，代谢掉，可以减少身体的脂肪。所以你身体的新陈代谢需要大大提高。这个方法是让你的新陈代谢更快，腰腹减肥的效果也是最明显的。

你知道边肖今天告诉你的八小时减肥的原理吗？你打算从明天开始减肥吗？不需要节食，不要暴饮暴食，正常饮食就好，包括明星，减肥也不难。