2018年辽宁公务员考试第一阶段告一段落，公安类考生一般在面试之前还需要体能测试，具体体能测试要求如下：
那么如何在4分钟跑完1000米是很多人关注的问题，也是大家最担忧的体能测试项目。下面图图给大家介绍一些长跑的方法和技巧。
一、加强锻炼
最晚笔试成绩出来后就应该开始练习跑步，每天跑的路程逐渐增加，切记避免突然快速疾跑，想一次练习达到4分钟以内。需要坚持锻炼，循序渐进，跑前做好热身运动。
二、跑步姿势
跑步的姿势是影响整个1000米成绩的一个重要因素，我们观察有的人跑步让人感觉身轻如燕，有的人跑步摇摇欲坠，有的人跑步左摇右摆。其实错误的跑步姿势在跑步过程中会消耗掉身体很多能量，不利于成绩提升。正确的跑步姿势是小幅度上下浮动，而不是左右摇摆，通过跑步机跑步可以更加清晰的观察自己的跑步姿势，并且进行调整。
二、正确呼吸
在跑步过程中呼吸正确可以提高跑步的时间，使得跑步更加轻松。练习跑步中注意避免
全部如金鱼般全部用嘴呼吸，增加肺部压力。正确方式是嘴和鼻子协同呼吸，嘴尽量不要长大，可以从牙齿一条小的缝隙中呼吸。平时练习可以口要个湿漉毛巾，避免习惯性张嘴呼吸。
练习跑步必须科学练习，注意不要损害自己身体，跟着专业人士练习会事半功倍。
2019辽宁省考体测专项训练班
仅需99元
（面试班学员免费赠送）
赠送住宿，招警考试真实考场
体测不过全额退费~
点击阅读原文查看体能测试授课内容
小哥哥 小姐姐
好内容快转发给身边的人哦
快查分！省考成绩出啦！
担心省考面试！有这些就够了！
本地教研、专岗教学！马上封班！
我做人的原则和底线可以用四个字来概括
1.《【体能测试】4分钟内如何跑完1000米》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《【体能测试】4分钟内如何跑完1000米》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/gl/2179950.html
