【踮脚走路可以瘦腿吗蚂蚁庄园】你想要瘦腿吗？何必那么麻烦去健身房，在家踮脚就行了

我们常说的踮起脚的尽头本质上是踮起脚。踮脚这个动作可以说是伸展的动作。特别是处于生长发育期的孩子们，多练习脚后跟可以促进生长发育。本质上，鹊发末端是促进生长激素分泌、加快新陈代谢、促进血液循环的良好运动方式。

踮脚的末端可以增加我们的跟腱、小腿肌肉，这也是很多人运动后放松的练习，提高跟腱的韧性、锻炼小腿的肌肉也是训练弹跳力的好方法。那么踮着脚的话腿会变细吗？

是的，但其他动作也要插手。单纯的踮脚只是可塑性效果，特别是小腿。如果你是肌肉型小腿，踮起脚可以使肌肉纤维变细。这样肌肉就不会聚集了，看起来特别胖，这个看起来也很瘦。(大卫亚设)。

那怎么进行踮脚呢？不是在平地上踮脚。这样活动范围太小，效果也不好。所以首先要找到楼梯，在稳定自己身体的情况下练习。(大卫亚设)。

前脚放在楼梯上，后脚都悬在空中。也就是说，脚底约有三分之一的地方落地，剩下的部分悬浮在空中。而且，要垂直练习踮脚，保持身体的稳定，不要摔倒。一次做15~20个左右。当一个团队差不多完成后，小腿会有明显的牵引感和酸痛感，然后快速按摩小腿。(大卫亚设)。

然后，在俯身之前，可以用手拉脚尖拉伸。膝盖不能弯曲。这样就形成了相对拉伸。这种静态拉伸最好保持一分钟左右。(大卫亚设)。

然后做仰卧起坐，练习悬空踏板，腿酸痛，没有力气，加上前面两个动作，完成瘦腿练习，建议5~7组。

腿部肌肉力量很强。如果你能忍受的话，可以每天练习。当然，慢跑后再来做这样的练习，效果会更好。任何动作都不可能达到减肥的目的，只有综合一套动作才能系统减肥。

还可以吃苹果、菠菜、加快血液循环、加快新陈代谢、不吃任何减肥药等帮助瘦腿的食物。这些药对人体太有害，容易反弹。

踮起脚的另一个好处是可以补肾、提神、长时间坐着累的时候原地踮起脚。很快就能有好的状态。