【睡姿大比拼】左谎言，右谎言，平躺，哪种睡姿更健康？每个人都很在意

现在经常有“左侧睡眠上，右侧睡眠上之间”的论调。还有人说平躺会伤肺，这样看来怎么也睡不着，不睡觉吗？当然不是。因此，追求健康的睡姿也成为最近人们的议题之一。

究竟什么睡姿对身体的损害最小？什么睡姿最容易睡着？家庭义军给大家盘点了这三种常见睡姿的优缺点。

左卧，右卧，平躺，谁对身体的伤害最小？

姿势1:左侧说谎

左边睡觉真的很伤心吗？确实有一定道理。心脏由脂肪组织和骨骼保护，左边的床不压心脏，但仍然会给心脏带来一些压力。但是心脏病患者和老年人不建议采取左侧睡姿，以免加重心脏负担。

适用人口：妊娠中后期的孕妇和胃食管反流病。怀孕中后期的女性靠左躺着，可以减少宝宝对主动脉和下腔静脉的压迫。另外，胃食管反流患者左卧也能防止胃酸回流到食道。

姿势2:右侧谎言

睡在右边真的会伤肝吗？真的没有那种事。不仅如此，右边的床可以放松全身，保持正常的血液循环，是得到大众认可的健康睡眠姿势，但怀孕后期的女性不建议使用这种睡眠姿势。因为压迫输尿管，导致输尿管扩张，严重的话会导致睡眠积水，对孕妇造成伤害。

适用人：适合几乎所有健康的人，但对枕头有要求。否则，可能会出现枕头掉落的情况。而且，如果长时间保持同一侧躺的姿势，脊椎可能会弯曲。

姿势3:仰卧起坐

仰卧起坐会伤肺吗？与人群有关。仰卧起坐不压迫器官，但可以放松紧绷的背部肌肉，防止脊椎过度弯曲，防止背部弯曲，但并不适合所有人。特别是打呼噜的人仰卧起坐容易引起呼吸暂停症。胃食管反流患者的仰卧姿势会加重半酸和烧心感。

适用大象人群：腰椎间盘突出、脑血栓、关节不好的人可以做仰卧起坐，从而缓解腰部不适，使大脑得到充足的血液供应，减少对关节的压力。

要有良好的健康睡眠，就要有正确的睡眠姿势

睡错觉会加重病情，但睡得好反而能治病吗？光明网总结了常见的养生睡眠法，家庭义军也在这里总结。

疾病1:颈椎病或腰椎间盘突出

侧卧会加重椎动脉痉挛，妨碍大脑血液供应，因此颈椎病和腰间盘突出的患者应该平躺躺，躺着睡稍硬的床。

疾病2:鼻腔疾病

如果患有鼻金肉和鼻孔内偏向，则必须朝长鼻金肉、无偏向的相反方向睡觉，才能保持口鼻气流畅通，避免起床出现头晕和口渴等症状。

疾病3:胸腔和肺部疾病

肺气肿患者要做仰卧姿势，枕头垫高一点，保持呼吸系统畅通。哮喘发作时不能平躺，要以半说谎的姿势睡觉，减少呼吸困难问题。出现咯血时，要采取侧卧的姿势，防止血细胞阻塞气管，引起呼吸困难现象。

疾病4:冠心病

冠心病患者应采取右侧床。下腔静脉可以恢复血量，使心脏充分休息。

疾病5:背痛

经常发生腰痛的人可以采取侧卧的姿势，将有形枕头夹在膝盖上，以支撑身体的重量。

疾病6:脑血栓

脑血栓患者应采取仰卧姿势和枕头高度约为5厘米的仰卧起坐。这样可以避免颈动脉压迫，使大脑得到充足的血液供应。

疾病7:胃病

胃病患者要靠右躺才能减少胃食管反流，减少胃酸和烧心感。

温暖的提示

总的来说，躺在右边是很好的睡姿。但是，对于疾病患者，应选择适当的睡眠姿势，重点放在枕头高度和床垫柔软程度上。一般枕头高度在5 ~ 10厘米左右就可以了，床垫不能太软。

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