【圣光2】你知道调圣光吗？可以排除身体毒素，强化核心，改善血液循环

声光调节也被称为“火焰的气体”，真的很强。直接从梵语翻译过来，意味着“颅骨闭合呼吸”。古人使用这种调整法去除体内毒素和负能量。清除整个呼吸系统和呼吸系统，激活大脑和整个身体的神经系统。

在Patangali的肢体路径中，“坚持”代表瑜伽的第二部分。翻译，遵守是在精神道路上采取的纪律和纪念。狂热的瑜伽学生为了更好地理解瑜伽的生活方式，可以选择其中的一些练习。五种遵守之一是“清洁”。火焰呼吸是清洁身体、精神和精神的绝佳方法。这种净化过程引起了更深的自我意识，最终使我们以更富有同情心的方式存在。(约翰f肯尼迪)。

在更精神的领域，这种呼吸可以帮助你达到更高水平的意识，从内部唤醒你。在物理层面上，火焰的呼吸会让你不离开垫子，让你的身体进入温泉日！

优点

1、强化你的核心

这种快速呼吸和呼气，腹部肌肉会起作用，成为圣光调节呼吸法完全拥有的海滩体。这种呼吸技术可以在腹部表面下使用核心来稳定身体的中心。如果你练习这种呼吸15分钟，你甚至可以跳过ab日！

2、减少不安全感。

火焰产生大量氧气，直接进入血液和大脑。PubMed的这项研究表明，氧气疗法可以产生与焦虑和抑郁症的心理疗法相同的效果。如果我们需要更多氧气，调光呼吸法A可以成为一个很好的起点。

3、肺和呼吸系统排放

二氧化碳和氧气的快速交换消除了肺部的毒性副产品，有利于纯氧。此外，这种有节奏的呼吸模式可以清洁呼吸道。请记住，调光是指“颅骨闭合呼吸”，在身体、精神和精神上进行这种练习可以净化身体。

4、改善循环功能

氧气比使用自然呼吸更快地通过血液时，呼吸会旋转循环系统。血液中氧气的增加有助于其他器官处理生物物质，还可以改善体内的淋巴功能。调光可以在几分钟内进行内部破解。

5、刺激消化

因为圣光如此集中在你的腹部和太阳神经上，所以它会被消化。这种呼吸技术是增加腹部血液流动，加速分解，将食物变成燃料或副产品的有效方法。

6、怎么练习。

要练习呼吸，请坐在垫子或枕头上。坐在瑜伽垫上，可以做出黛安娜姿势或舒适的姿势。在任何调整工作中，脊椎都必须从尾骨延伸到牙冠。背部长度决定呼吸的效率和容量。如果脊椎紧张或紧张，可以通过猫咪消息、婴儿餐、日式等热身开始练习。

一旦坐下来安顿下来，请检查你的想法，熟悉你心中存在的东西。

你觉得这里发生的事怎么样？

你准备放弃任何与你无关的东西吗？

扫描身体，注意身体状况？从脚到头。特别注意面部肌肉。因为这些肌肉在受到压力时经常触发。

你觉得某个地方酸还是紧张？

你的身体如何维持你的感情？

1.在整个正念过程中，慢慢吸气，完成呼气。入住3-5分钟后深呼吸，叹气。

2、你现在准备好了调圣光。

3.在鼻子深处吸一口气。把腹部和横隔膜拉到脊椎上，通过鼻子快速呼气，就像想熄灭生日蛋糕上的蜡烛一样。

4.呼气时，尽快通过鼻孔吸气，用空气填满腹部。现在再快点呼气，再拿腹肌来。继续这种快速吸入模式，通过鼻子呼气。尝试尽可能的节奏和一致性，确保相同的氧气和二氧化碳交换。

脚步和长度

火

焰的目标速度应该是每秒2-3次呼吸。这包括吸气和呼气。话虽这么说，如果你刚刚开始着火，那就慢点吧。从每秒1次呼吸开始，评估这对你体内的感觉。确保您获得足够的气流，并在呼吸时保持胸部开放。

一旦你对这种改变的速度感到舒服，将速度加倍到每秒2次呼吸。你可以在这里停下来，或者让呼吸稍快一点，但不要快于每秒3次呼吸。你没有时间自己，而只是感觉吸气和呼气。在任何调息练习中，与身体的感觉保持一致非常重要。

圣光调息应该首先进行30秒。随着您越来越熟悉这种呼吸以及您的身体如何反应，每隔30秒增加一次。一次火灾的呼吸时间不应超过5分钟。适度的做法大概是3分钟。

练习呼吸达到预定的时间后，深吸一口气，将其放在吸气顶部5秒钟。深呼吸并完全呼气，将所有空气挤出肺部。回到自然的呼吸，观察现有的情况。

禁忌

如果你有高血压，呼吸问题，鼻窦问题，心脏病，椎间盘突出，腹痛，胃病或怀孕，你不应该进行圣光调息呼吸。这种快速和更有力的呼吸性质可能会加剧这些疾病中的任何一种。

你也应该在进食后至少3小时练习一下火。因为它更有力地利用腹部肌肉和肺部，所以在饭后立即进行呼吸可能对消化道不舒服。此外，如果你非常便秘，你可能也希望避免圣光调息。

常见错误

当你开始使用新的呼吸法时，你第一次就不会完美，那没关系！让你的错误成为你的指导，让自己学习经验。

针对腹部太低

你希望你的太阳神经丛在这里工作最多而不是下腹部。如果您无法找到将呼吸移动到身体的位置，请将三个指尖放入隔膜中。当你进行圣光调息呼吸时，你应该感觉这个区域快速来回移动。每次吸气和每次呼气都要集中在核心部位。

因为在这种练习中腹部工作非常强烈，所以请在30秒后自行检查，以确保您不会感到疼痛或不舒服。如果您挤得太紧，可能会出现肌肉痉挛，所以要小心并注意身体的反应。

节奏不正常

虽然由于吸气和呼气的快速性，呼吸感觉像是一种更浅的呼吸，但它不应该剥夺你获得足够的空气。如果您感觉头部轻微，请停下来并恢复正常呼吸。

为了获得更好的控制，请更慢地进行火焰呼吸。确保以相同的速度呼吸和呼出。如果由于呼气较长而没有获得足够的氧气，你的呼吸将无法支撑你并且会使你容易感到头晕。如果你吸气的时间超过了你的呼气时间，你可以自己给自己充氧，这会让你感到恶心或“倦怠”。慢慢地呼吸，温柔地对待自己。耐心是关键！

综上所述

- 圣光调息呼吸法被称为“火焰之气”。

- 练习呼吸火来清洁和净化身心 - 精神联系，排除身体毒素，强化核心，改善血液循环，帮助消化，减轻焦虑。

- 如果您满负荷呼吸，每秒需要2-3次呼吸。

- 以30秒的练习开始，并以30秒的增量增加。

- 练习时间不要超过5分钟。

任何调息练习都将有助于深化您的瑜伽体验。在自我的各个方面，火焰的呼吸可以简单地改变。享受这种做法的好处，并记住善待自己！