【踏空跳教程】为什么睡觉时身体突然“颤抖”？终于弄明白了

不知道大家有没有听过房间之间的这段对话

你知道吗？据说睡觉的时候抖一下身体，身体都在生长

钙有点不足，昨晚神经系统给我发了一个晃动的弹匣。

大脑担心你睡不着，想试试身体是否还活着，所以动一下。' '

回到正题

有时候自己睡着没多久。

可以清空身体突然坠落的感觉

好像要从床上掉下来似的

然后身体会突然不由自主地颤抖。

动摇也就算了

把自己吓了一跳

还不清楚发生了什么事

到底是怎么回事？

今天一定要让你动摇一下。

睡觉的时候突然发抖是怎么回事？

对于睡觉时发抖的现象，网络说法也是多种多样的。

1.身体会长大吗？

答：对不起。你想多了。

如果遵循这样的解释，大家再晃动几下身体，个子会变高吗？

2、缺钙，神经系统给你发了抖动弹匣吗？

答：有点关系。

身体中血钙低会引起肌肉和神经兴奋性亢奋，导致抽搐。

缺钙引起的震颤一般比较频繁，有时还伴随着肌肉和关节的疼痛。但是，如果睡觉时偶尔发抖，与缺钙没有太大关系。

3、是癫痫的征兆吗？

答：没有。

癫痫痉挛经常发生在清醒的时候，通常以突发性意识丧失和全身强直、痉挛为特征，类似于身体或四肢触电等颤抖，有时还会持续很多次。

4.大脑担心你睡不着，想试试身体是否还活着吗？

答：我不想再说了。给你开四个字——脑洞。

因为睡眠猝死的人主要伴随着严重的肥胖、严重的打鼾、冠心病、心力衰竭、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等基础疾病。

调查显示，约70%的人在睡觉时突然摇晃，偶尔摇晃的人都很健康。

因此，上述说法不可靠。

看这里，事实真相是，睡觉时突然抽搐是任面肌跳跃症。

什么是任面肌跳跃症？

任面肌痉挛症是一种无意识的肌肉痉挛，第一次入睡时，身体突然颤抖，通常伴随着摔倒的感觉或踩在空中的感觉，以及触电般的动作。

这种偶尔发生的颤抖是人在睡眠周期中的“快速眼动”，通常称为梦时间。

事实上，睡觉时偶尔发抖是正常的生理表现。

和平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉痉挛等一样，平时身体健康的话，不必过分担心。

为什么会出现任面肌跳跃症？

1.太累了

生活压力过重、长时间加班、睡眠质量不好等容易引起精神紧张。

2、由于身体缺钙。

这种情况一般发生在学生和发育期儿童身上，当体内血钙含量低时，会引起肌肉、神经兴奋性亢奋，导致抽搐。

家长们注意让孩子们多吃钙多的食物，增加户外活动。

3、脑部疾病。

如果睡觉时经常出现身体突然颤抖的现象，醒着的时候会突然出现头痛、头晕、恶心等症状。这意味着肿瘤、大脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等大脑会出现问题。

这时大脑似乎在发出健康状况已经亮起红灯，必须去医院检查的信号。(莎士比亚)。

如何预防任面肌跳跃症的发生？

1、有规律的休息和休息，保持活力

生活和休息要有规律，成年人需要7 ~ 8个小时的睡眠，如果7个小时睡不着觉，白天可以补充午睡。

2、限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会引起神经过敏、焦虑症。

健康的成年人每天咖啡因摄入量不足400毫克，每天不超过3杯咖啡。

3、适当的伸展拉伸，消除疲劳

睡觉前30分钟，可以轻轻拉伸或放松瑜伽，伸展腓肠肌和足部肌肉，缓解肌肉紧张，减少睡肌的跳跃。

4、用音乐增加趣味

快乐快乐的音乐给疲惫的身心增加了很多快乐。睡前听轻音乐也有助于提高睡眠质量。

5、正确的睡眠姿势，舒展身体

如果尽量避免趴着睡、蜷着睡，胸腔会直接受到压迫，心脏、肺容易出现不适，当胸敏、呼吸不顺畅时，会引起潜肌跳跃症。

正确的睡眠姿势可以有效地减少任面肌跳跃症的发生，一般来说，大多数人最好向右侧卧。

所以

睡觉的时候有点发抖

不是网上流传的那种谣言。

其实是一种正常的生理现象

偶尔发抖就不用太担心了

经常发抖会头疼，头晕。

那我得去看医生了！

资料来源：北清网