超过50岁,身体就像天空刚过中午的太阳,已经开始走下坡路了。无论是身体器官还是精神状态,都很难与年轻时相比。(莎士比亚)。

自然,年轻人追求健康的生活方式,比如早起,运动等,当然也不适合50岁以后的朋友,年过50 ,想要更加健康长寿,“散漫”一点,“懒”一点,或许是更好的选择。

“懒”点儿其实更有利长寿

这里还请大家能够认识清楚,“懒”一点儿,并不代表要完全地懒散下来,而是对日常的生活和养生,多一些贴切实际的包容。

我们就以最常见的运动举例:

对于中老年人来说,如果盲目地追求运动效果,过量运动,反而会导致膝盖和骨骼受损,继而对健康和长寿不利。

但如果在运动时能够“懒一点”,在力所能及的范围内积极运动,既能收获运动带来的诸多好处,也能避免对肌肉和骨骼造成损伤。

又或者从心态层面:

50岁以后,因为年龄增长,神经和大脑老化,心理承受能力普遍较差,如果情绪激动,很容易会损伤大脑和神经,增加精神疾病风险。

但在生活中,难免会遇到诸多的小事,如果勤于算计,或者乐于关注这些不必要的事情,负面情绪滋生,当然也不利于长寿。反之,如果能够“懒一点”,懒得去关注这些事情,心境更加豁达,心理状态更健康,对长寿自然也是有帮助的。

综上所述,“懒一点”,并不是让大家待在家里,一动不动,完全懒散,而是让大家在日常生活中,懂得给自己放松的机会,继而降低自身不必要的负担和累赘,更有利于长寿和健康。

养成这3种“懒习惯”,得以拥抱健康

1、“懒”得和别人置气

50岁以后,因为年龄增长和生活方面的压力,情绪难以控制,在与人交流时,可能会忍不住自己的怒火,出现生气,愤怒的情绪。

愤怒的情绪出现,不仅会增加血液流动速度,导致心脏跳动加快,增加心血管疾病风险,且所谓“怒伤肝”,经常生气也会对肝脏造成伤害。所以,“懒”地和别人生气,尽可能避免愤怒的情况产生,肝脏和血管更健康,疾病风险降低,自然对长寿也有所帮助。

2、“懒”得多吃

人的消化系统同样有年龄,50岁以后,消化系统能力减弱,吃的太多不仅不能补充身体,还会导致食物残渣和代谢物质淤积,引发消化系统疾病。

因此50岁以后的朋友,千万不要故意多吃,来维持身体营养供应,“懒”得多吃,适当“挑食”一点,有的时候也是帮助肠胃减轻负担。但一切的一切,都还请在营养均衡的基础上进行,摄入全面的营养,才能更有利于健康长寿。

3、“懒”得摆弄电子设备

对于高年龄段的朋友来说,现代社会所带来的电子设备产物,大多很难接受。这个时候,不妨直接“偷懒”,“懒”得去摆弄电子设备,既能避免不必要的辐射,同时也能够保护眼睛,更有利于身体健康。多余的空闲时间,和老友相聚,和朋友一起跳舞玩乐,既健康,也更加快乐。

总的来说,“懒”的目的,其实是为了健康,其实是一种长寿的生活态度,生活中稍微“懒”一点,养成“懒”的习惯,无论对于身体,还是对于心理,都能产生非常不错的裨益。

日常搭配7个简单动作,预防疾病

1、拍手

大家都知道,我们会用拍手表示欢迎、喜悦,拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补气。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。

长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。

2、踮脚

踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

八段锦中第八式,背后七颠百病消,就是运用了踮脚的方式来达到祛病延年的效果。

3、叩齿

叩齿可以使牙齿坚固,《修齿要旨》中说:“每晨醒时,叩齿三十六遍,可使人长寿。”肾主骨,“齿为骨之余”,经常叩齿还有补肾的作用,叩齿还可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,起到保养皮肤,延缓衰老的作用。

4、握拳

握拳时,中指接触处是劳宫穴,按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。有研究认为,手的握力越大越长寿,生命力越强,经常握拳,可以起到强肝、养肝的作用,握拳可以有效促进机体的运作,预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。经常握拳可以有效保护血管健康,增强血管壁的弹性,延缓衰老。

5、勾脚

勾脚与踮脚的动作类似,脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端。勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能疏通络,是长寿不可少的一个方法。

6、搓耳朵

很多长寿的老人都喜欢搓耳,中医认为,耳朵是全身经络汇集之处,人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。按摩耳郭就能打通全身经络,活跃机体脏腑,特别是肾脏。

7、伸懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

来源: 约见名医

1.《怎么才能不懒惰?我来告诉你答案养成这些“懒”习惯,常做这些“懒”动作,健康又快乐》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《怎么才能不懒惰?我来告诉你答案养成这些“懒”习惯,常做这些“懒”动作,健康又快乐》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/gl/3020448.html