怎么样才能快速死亡？总结很全面速看!研究认为中老年人若无法单脚站立10秒 那未来10年死亡概率增加1倍

最近发表在《英国运动医学杂志》的新研究表明，中老年人如果一只脚站不了10秒钟，未来10年死亡风险将增加一倍。

据研究人员称，这种简单而安全的平衡测试可以包括在老年人的常规健康检查中。

研究人员说，与有氧健身、肌肉力量和柔韧性相比，平衡通常情况下会保持得很好。不过在 60 岁之后这种情况开始迅速恶化。然而，平衡评估通常不包括在中老年男性和女性的健康检查中。这可能是因为没有任何标准化测试，并且除了跌倒之外，几乎没有将平衡与临床结果联系起来的硬数据。

因此，科学家们想弄清楚平衡测试是否可能是一个人在未来十年内因任何原因死亡的风险的可靠指标，因此可能值得在以后的生活中纳入常规健康检查。研究人员利用了 CLINIMEX 运动队列研究的参与者。这是在 1994 年建立的，目的是评估各种身体健康指标、运动相关变量和常规心血管危险因素与健康状况不佳和死亡之间的关联。

目前的分析包括 2009 年 2 月至 2020 年 12 月期间首次检查时年龄在 51-75 岁（平均 61 岁）的 1702 名参与者。大约三分之二 (68%) 是男性。作为检查的一部分，参与者被要求在没有任何额外支撑的情况下单腿站立 10 秒钟。

为了提高测试的标准化，参与者被要求将自由脚的前部放在对侧小腿的后部，同时将手臂放在身体两侧，视线直视前方。最多允许每只脚尝试 3 次。

总之，大约五分之一（20.5%；348）的参与者未能通过测试。无法做到这一点随着年龄的增长而上升，从 51-55 岁开始，在随后的 5 年间隔中或多或少地翻了一番。

无法单腿站立 10 秒的比例为： 51-55 岁人群中近 5%； 56-60 岁人群中占 8%；在 61-65 岁的人群中，这一比例略低于 18%；在 66-70 岁的人群中，这一比例略低于 37%。

能够完成测试的人和不能完成测试的人之间的死亡人数或原因的差异没有明显的时间趋势。但未通过测试的人的死亡比例明显更高：17.5% 对 4.5%，反映了略低于 13% 的绝对差异。

超过一半（约 54%）的 71-75 岁的人无法完成测试。换句话说，这个年龄组的人通过测试的可能性是年轻 20 岁的人的 11 倍以上。一般来说，那些未通过测试的人健康状况较差：肥胖的比例更高，和/或患有心脏病、高血压和不健康的血脂状况。 2 型糖尿病在该组中的发病率是该组的 3 倍：38% 对 13% 左右。

在考虑到年龄、性别和潜在条件后，无法单腿站立 10 秒与未来十年内因任何原因导致的死亡风险增加 84% 相关。这是一项观察性研究，因此无法确定原因。研究人员警告说，由于参与者都是巴西白人，因此这些发现可能不适用于其他种族和国家。