靠脚趾就能让水桶腰消退，每天5分钟帮你矫正骨盆

“腰真瘦！\ "\ "我看不到图片曲线！“明明已经努力运动减肥了，体重也下降了，但水桶腰一点也不瘦。

问题其实出在「骨盆」！而只要每天绑住双脚大拇趾五分钟，就能让你迅速找回骨盆健康、不用上健身房就能打造小蛮腰！

腰瘦秘诀：矫正骨盆，活络腰腹部肌肉

姿势不良与生产、年龄的增长，都有可能造成骨盆的歪斜。原本跟腰、腹部肌肉一起保护内部内脏的骨盆若不正、外张，会导致身体重心也随之外移。 因为骨盆无法再发挥原本的功能，支撑、保护内脏的重担就落在足部外侧跟小指上；而原先与骨盆连动的腰腹肌肉也不再需要工作，变得松弛、肥厚，进而导致水桶腰与凸小腹。

「脚趾束缚法」先将脚拇趾绑上发圈，平躺且将双腿并紧、伸展，就能将歪斜的身体重心从外侧拉回内侧，让外张的骨盆回到正确位置，并复苏腰腹肌肉。 脚趾束缚法不仅做法轻松简单，且每天只要做五分钟，就能有效瘦腰、缩腹，雕塑凹凸有致的身材曲线！

做法

发圈一条，靠枕一个

1. 将双脚的大拇趾绑上发圈。切忌绑太紧，要让拇趾依然有活动的余裕。接着双脚并拢，确认两个拇趾要与其余四趾分开。

2. 在腰后放置靠枕。在躺下后，腰不可高过于肚脐。

3. 仰躺，双手上举过头部。注意双脚一定要并拢，不可张开。伸展全身五分钟，一天一回即可。