怎么可以坚定自己意志？总结很全面速看!用好这三个方法，培养自己强大的意志力

几乎所有成功创业的人都说勤奋是创业的最基本要求。

而且，他们可以在困难中坚定目标，向前迈进。在失败中保持头脑清醒，发现问题，吸收经验。在一次打击中沉着冷静，积蓄力量，重新点燃浴火！

能达到这种境界的一种力量是——意志力不可缺少的。

意志力真实存在吗？

看看这个小实验。

心理学大师沃尔特·米歇尔有一个非常著名的“棉花糖实验”。

简单说，就是实验人员把孩子们带到一个房间，房间里放了一颗棉花糖，并且告诉孩子，自己要离开房间。

还说，如果想吃棉花糖，可以吃掉，但等自己回来后再吃，可以吃更多的棉花糖。

等到实验室工作人员离开后，有的孩子立刻就吃掉了棉花糖，有的则是一直坚持。

后来，经过跟踪调查发现，这些能够坚持不吃棉花糖的孩子，学习成绩要远高于不能坚持的孩子，并且成年后更受大家的欢迎。

这一个实验还不够，后来又有人做了另一个实验“胡萝卜实验”。

就是实验人员把一群又饿又渴的大学生分成两组，请到了两个房间里。

一个房间里放了胡萝卜和曲奇，但学生们只能吃胡萝卜；另一个房间里放了巧克力曲奇，他们可以随意吃。

过了一段时间后，把所有人都请出来，让他们答题，这些题都是无解的题。

最后的结果是，吃了巧克力曲奇的那一组，坚持了20分钟，而吃了胡萝卜的那一组，只坚持了8分钟。

为什么会有如此大的差异？

因为只吃胡萝卜的那一组学生，为了抵抗巧克力曲奇的诱惑，已经消耗了很大的意志力。等他们去做题的时候，坚持的时间自然就会变短。

所以，意志力是真实存在而且可以被度量的。

那为什么我们大部分人的意志力都不太高呢？

因为我们都被生活中大量的琐碎小事消耗了意志力。

给大家讲个小故事。

夜色中，刚下班的小芬急匆匆地挤上地铁，抓着拉环，摇摇晃晃地向家里赶去，她得给孩子做晚饭。

到站后，小芬还要骑共享单车往家赶，因为地铁站离自家小区还有1.5公里的距离。

终于到家了，小芬一看时间，已经晚上七点半了。要知道她下班的时候才5点钟，这一路花了她两个半小时。

好不容易做完饭，吃完饭，小芬看着一边只顾玩玩具的儿子，心里莫名火气，朝孩子吼道：就知道玩，作业写了吗？不知道写作业啊！

这就是现在大多数有孩子家庭的真实写照。

为什么小芬没来由地就会发火？就是因为一天的工作，加上路上的消耗，回家还得做家务，已经把小芬的意志力消磨得七七八八了。

这时候看到儿子还在玩，就会控制不住情绪，把所有的情绪向儿子倾泻而出。

我相信，每个母亲都是爱自己孩子的，情绪发泄完也一定会后悔，但生活就是这样。

愿接下来的三个方法，能让大家的意志力越来越强大，创业中更加坚定，生活中更加沉着冷静！

01

请保持体内的葡萄糖含量足够高

很多公司都会准备下午茶，有各种点心和饮料。

这么做的原因就是能让你一天消耗掉的体力和意志力在这个时候得到补充。

我们都知道，大脑的思考是需要葡萄糖的，当我们大脑动了一天，体内没有多余的葡萄糖可供它消耗了，而且不让它得到休息，这时候我们就会感觉到精神不好。

尤其是低血糖的时候，甚至连正常思考都不能进行！

所以，我们不妨随身带点儿小零食，随时补充体力和意志力，让它能够保持一个稳定的状态。

但在食物的选择上，我们要注意，如果是吃含糖量很高的食物，比如面包、点心、蛋糕等等，量就要少一点。

如果是水果类的，就可以正常吃。

这是因为含糖量较高的食物，会迅速转化成血糖，然后引起你的情绪波动，让你刚吃完那一刻感觉浑身有劲，但过一会儿就会犯困，意志力就会减弱。

如果上面故事里的小芬知道这个方法，及时地给自己补充一点能量，让自己的意志力有所增长，也就不会发生情绪失控的事情了！

02

请放过自己，一次就设定一个目标

我遇到过很多小伙伴，一开始制定目标的时候都非常“狠”，恨不得把一天24个小时全部安排满。

我经常会劝导，不要设置这么多任务，一天能保证高质量地完成一件就可以了。

为什么会让大家一天只设置一个目标，一件任务呢？

因为我们每个人每天要做的决策实在太多了，有数据说我们每个人每天从早上起床刷牙，到晚上躺到床上睡觉，一共要做3万多次决策。

别小看这些决策哦，正是它们消耗了我们大量的意志力。

如果这个时候，你还制定十几个任务，那简直太疯狂了，这会给自己巨大的压力。

这种情况导致的最后结果就是目标太多，你根本不想去做！一天没做完，就会影响你的士气，最后导致自己完全放弃！

想想我们每次过完年，总有很多目标要完成。比如今年要看多少本书，比如今年要学会游泳，比如今年要去健身、减肥等等。

最后有没有发现绝大部分人都没有做到，但大家还是乐此不疲地制定目标，仿佛制定目标就已经实现了。

而一次只制定一个到两个目标呢？

我们就能把自己的意志力完全调动出来，集中精力去完成这一件事情，解决这一个问题。

当这个任务完成后，我们就会有很强的成就感，有了更强的自信心，自尊的水平也会不断地上涨，意志力也会被激发，从而得到锻炼！

除此之外，我建议能制定一个月目标或者周目标，让自己的任务更有弹性，目标感也更强烈。从小伙伴们制定日计划、周计划、阶段计划的情况来看，周计划和阶段计划其实很好制定，但日计划就需要不断地调整、磨合、适应，最后才能慢慢的形成习惯。

所以，不要给自己太多的任务，一次保证做好一件，如果还能遵从先完成后完美的原则就更好了！

还是那句话：将军赶路，不打小兔！

03

用小事锻炼意志力，主动给自己降低难度

人生是一场马拉松，创业也是。

所以，我们不可能一下子就达到一种高强度的节奏。

想要做成一件事，就比如我们都想拥有强大的意志力这件事，不一定快就能做成，反而可能因为你的快而导致你的放弃。

想想，10公里的路，如果让你步行前进，不过是1万多步，只要是四肢健全的人，走完全程基本没啥问题。

但如果让你加速跑呢？

你能坚持多久？很多人可能在最开始的500米就倒下了！

就拿锻炼意志力这个事来说，我们知道坚持做某件事就一定能让意志力不断上升。

比如每天跑步，有的人选择每天跑步一个小时，但坚持不了多久。我也跑步，每天都跑，但我只跑18分钟左右，大概就是三公里。

因为我觉得这是我跑步的最佳状态，在这个强度下，我能做到每天坚持，偶尔还能跑个20分钟，25分钟，这就是给自己的奖励了。

如果你也想靠着这种小事来锻炼，不妨给自己降低难度，20分钟不行那就先从5分钟开始，慢慢地到10分钟、15分钟……

所以，当我们感觉到焦虑的时候，就不要去看时间和效率了，放下执念，按照自己能适应的强度去做，走一步是一步，走好一步自然有下一步，慢慢地意志力就锻炼上来了。

这时候你再回头看，你的速度其实并不慢！

04

写在最后

有句话是这样说的：宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口！

确实，意志力是我们人生有所成就的保证，它真实存在而且可以度量。如果你对现在的状态不满意，就请勇敢地迈出第一步，让你的意志力开始增长！

记住，生命唯有坚定，才能造就辉煌和从容！