氧气怎么补充？我来告诉你答案身体缺氧该如何解决？9大良方提高血液含氧量

身体的长期缺氧会引起各种问题。全身的氧气和营养物质通过血液输送，所以一旦血液循环不良，氧气和营养就无法正常传递，会导致能量不足、倦怠和疲劳、大脑和各种器官受到伤害。

以下提供9大要点，改善血液循环，提高体内含氧量。

身体缺氧该如何解决？9大良方提高血液含氧量

❶少碰有害身体的东西

避免摄取过多糖，不抽烟，不喝太多酒。如果摄取过多的糖分，会让胰岛素分泌增加，结果就让血液变浓稠，氧气供给减少，血流也变得难以顺畅流动，抽烟喝酒也都会让氧气供给减少。

❷适度补充维生素C和铁质

维生素C是体内水溶性抗氧化营养素，可帮助体内抗氧化能力，减少自由基产生，同时也能帮助铁质的吸收。铁质则是血红素的重要组成营养素，有助血液中氧气的运输。

若铁质摄取不足，会影响血液中红细胞的制造造成血液供氧量不足。吃高铁质食物会增加红细胞的制造，如紫菜、红毛苔、裙带菜等。而维生素C含量高食物有番石榴、木瓜、梨、菠菜、花椰菜等。

❸多喝水

水是万药之王，每个人每天最少都要喝1000至2000cc的水，因此选用优质的高含氧水，可帮助补充身体所需的氧气。纳米小分子的含氧水甚至可分解油脂、帮助消化，使肠胃无负担。

❹运动

1.主动式运动

人活着就要动，身动了才会活；滚动的石头不生青苔，勤运动的人不长肿瘤。习惯的走走路散散步，只要是持续的活动身体，就能促进血液循环，还能降低高血压、糖尿病以及心脏病和各种疾病的风险。

2.被动式律动

大家都知道最贵的床是病床，如何在躺病床之前有另一种选项？在每天睡觉之同时，使用预防律动床，默默在每天建立新生活习惯，成为时下的养生新趋势。癌症厌氧这也是众所皆知的医学知识，如何让血液中含氧量增加，重要的关键在于血液中流速。

通过律动床辅助设备产生身体运动，让五脏六腑能够律动进而增加50~180%的血液循环，让无法运动或无暇运动的人，在有空闲之时提供便捷的运动，不受天气及场地限制，可以在室内空间选用律动床，躺着运动膝盖不会受力，没有运动伤害，对中老年人或不方便的人，促进血液中含氧量，大大降低中风及心肌梗塞或老人痴呆患率，减少发病，无疑是预防保健一个选项，更是最佳的方法。

❺按摩

按摩让肌肉和组织的僵硬阻塞得到了放松，可以提高血液循环，定期接受按摩的话，有助于强化免疫力。

❻静坐

压力也是造成血液循环不良的一大原因，人处于紧张状态下会不自觉用力，紧绷的状态就会导致血液循环不良。平时将背脊打直，端正姿势，进行深呼吸，缓缓深呼吸时，能将空气送入肺部的角落，让身体里充满氧气。既能帮助减压，心情获得平静，也能增加体内含氧量。

❼吸氧

如何选择健康保健安全的氧气机？市面上的氧气机大多是属于医疗用纯氧，氧气浓度为90%，一般正常人吸入高浓度氧气，容易有氧中毒的现象发生，氧气浓度在40%以上就容易产生伴随着臭氧O3，不建议使用。

一般人氧气保健保养用途，建议可以吸入30%左右浓度的氧气，长期补充30%氧气，不会有氧中毒的风险，也可以优化改善血液循环与末梢血管，获取健康的身体，远离缺氧。

❽爱与感恩加上陪伴

爱与感恩加上陪伴是人类健康的3大关键因素，用爱与感恩陪伴身边的人，感恩所有出现在生命的每一个人，人人怀着感恩的心，用温暖感动陪伴身旁的人，会让您逢凶化吉趋吉避凶，大事化小小事化无，互动有感，真心诚意的陪伴，其实我们要得不多，只要一颗简单的心，一点点贴心的互动互懂，便可以知足常乐，一生健康平安。

❾善行循环

感召身边的人，在取舍之间，能够乐于助人，成为生活中的习惯，会发现自己身心愉悦，无比舒畅，使自己也让身边的人，印证人生之意义，体现生命价值。