本春节，科大大为表对生肖大人的尊重，严格奉行吃睡循环大法。
躺过了“一年”。
这一躺，科大大不羁的心和一段不堪回首的“陈年往屎”，一同沉淀下来。
通俗来说……本大便秘了。
科学我都懂，依然过不好这一生……科普达人也抵挡不住被窝和美食的诱惑。
宝宝便秘初判
大便王国有严格的等级制，只有一位王者，它像香肠或蛇，它柔软又湿润，表面光且滑。
喏，就是图中第四型。
宝宝是否便秘，要综合考虑大便形状、排便情绪、使劲程度。
只要宝宝排便放松不哭闹，小脸没憋得通红，拉出王者便形。
哪怕三天没排便，妈妈们也不要太过担心。
达成王者便形五部曲
➤ 摄入膳食纤维
纤维素不能被人类消化，能增加大便容量，保留水分，使大便柔软。
部分纤维素可被肠道细菌发酵分解，产生气体刺激结肠蠕动。
富含膳食纤维的食物有哪些呢？
谷类：大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米等
水果：猕猴桃、火龙果、西梅、蓝莓等有小籽的水果
蔬菜：豌豆、四季豆、小白菜、卷心菜、西蓝花、韭菜、芹菜、蒜苔、豆角等
➤ 运动白加黑
白天运动：鼓励小宝宝多爬多动；对于大一点的宝宝，户外散步或家庭劳动，每天至少一小时，促进胃肠蠕动。
睡前揉肚：四指并拢，在宝宝肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈。好入眠同时帮助宝宝排便。
➤ 训练定时排便
可选择饭后半小时或一小时，提醒宝宝在宇宙中心呼唤粑粑！
选择宝宝双腿能及地的小马桶，不仅更安全，也能让宝宝尽快学会正确用力。
蹲姿排便更适合人体构造，成人便秘可以试试蹲厕，效果显著。
➤ 挑选蛋白质低糖化水平的配方奶
糖化蛋白含量过高，容易造成消化吸收不良，引起便秘。
为保护宝宝娇嫩的肠胃，可挑选蛋白质糖化水平低的配方奶。
➤ 给情绪减减压
除了生活节律被改变，饮食上的变化可能导致便秘，便秘还与精神压力有关。
情绪会直接影响消化功能，不要给学龄期的孩子施加太多学业压力。
铲除王者之路克星
➤ 排便前放松
宝宝便秘是很痛苦的，本来想拉出来，却往往因为疼痛而收紧肛门和直肠。
便前温水泡肛门，可帮助宝宝放松。切忌给宝宝施压，催促宝宝排便。
➤ 开塞露助力
开塞露，主要成分为甘油/甘露醇，对人体无害，润滑肠道，帮助排便。
瓶身的尖头设计是为了方便插进粑粑里，从而达到软化的作用。
➤ 口服乳果糖
乳果糖，主要成分为纤维素，基本可直达结肠，起到固水、锁水、软化粑粑的作用。
1岁以上宝宝，如果出现排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治疗，再局部涂抹凡士林缓解。
➤ 排便要专心致志
对于大便，大家的态度都很暧昧，甚至有些轻视。
上厕所玩手机、读书、看报、写作业……怎么还有写作业的？
（早日完成寒假作业，谨防便秘）
如厕时间分散注意力，不能收获其他，只能喜提便秘！
放下手机等与排便毫无关系的东西，专心拉更顺滑，亲测有效！
假如非得握点什么才安心，拿上纸巾就好。
孩子的模仿能力一流，所以请竖立一个好的榜样。
养成良好的排便习惯，终身受益。
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