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掌握以下这份指南，雾霾天可能就没有那么痛不欲生了。

【美食】

美食不仅能让自己大饱口福和心情愉悦，吃对的话，它还能赶走雾霾对身体的伤害。

【排毒零食】羽衣甘蓝脆片

【原料】羽衣甘蓝若干，橄榄油若干，调味料若干

【做法】

1.洗净羽衣甘蓝，放进沥水盆里，尽可能把水分控干；

2.准备好你的吹风机，调节至高风速，将羽衣甘蓝尽可能展开，每一片吹2-3分钟；

3.将稍作干燥的羽衣甘蓝叶片拿起，剪去中间那条茎；

4.加入1/2汤匙的橄榄油；

5.将橄榄油和羽衣甘蓝充分搅拌；

6.加入一些你喜欢的调味料，比如食盐或是烤肉粉，口味根据自己喜好而定，但是千万不要味道太重，对心血管不太好。

7.同样，你需要充分搅拌，但是手力一定要轻，这样蔬菜脆片才不会变成蔬菜粉末；

8.找一个烤盘，在上面铺上烹饪纸，然后将羽衣甘蓝放在上面，放入烤箱低火烘焙10分钟；

9.然后，取出烤盘，换一张烹饪纸，将羽衣甘蓝放置其上继续低火烘焙10分钟；

10.就是这样，一道健康又流行的羽衣甘蓝脆片就做好了。

【大片儿】

被雾霾困在家里？没事儿！那就让世界来找你吧！

《香肠派对》（Sausage Party）

主演: 塞斯-罗根 / 克里斯汀-韦格 / 詹姆斯·弗兰科

故事从食物视角出发，讲述单纯的它们被采购回家，没想到会面临被生吞、活剥、碎尸的危险境遇。香肠组成逃亡小分队，誓要将秘密公布于众！

香肠派对大概是有史以来最情色的动画片了，因为除了美国之外，也是真的没有几个国家上映。电影里有大量的“黄段子”，非常隐喻，有时也是看得人家都不好意思了。而且，所有18禁的画面全都通过食物来完成，以至于很多人抗议，看过之后很长一段时间无法正视食物，食欲大跌。

《室内奇兵》（The Great Indoors）

主演: 乔尔-麦克哈尔 / 斯蒂芬-弗雷

CBS的多镜头喜剧《The Great Indoors》，讲述一名杂志的户外记者必须调整好自己，因为他被指派到杂志中的网上部门，而手下都是一群千禧一代的员工。 Joel McHale扮演风趣幽默的《室外奇兵》杂志明星编辑。是个野外生存里男人中的男人。他经常攀爬山岳，与熊 搏斗，追求刺激冒险的生活。但是他被迫派到了出版社的数码及社交媒体部门，在室内工作。身边同事都是年轻人，让他感觉到自己是外星来的或者是古代穿越来的。

知道看了这部美剧，你可能才会意识到自己的生活到底被互联网“强奸”成了什么样。整部电视剧看起来讲的是一个70后和千禧一代的代沟是有多大，实际上满屏都在吐槽互联网生活是有多么奇葩。希望你看完之后，能活得健康一点儿。对了，男主颜值很高，起码这是外国网友们最兴奋的一点。

《王冠》（The Crown）

这简直就是一部普及英国王室知识的美剧，故事的序幕从伊丽莎白公主下嫁菲利普的1947年拉开，记录了英国女王从20多岁到70多岁的生活。剧中，将还原那些重大王室事件背后不为人知的故事。

出品了《纸牌屋》和《黑镜》的Netflix这一次也是用力过猛，首先它和BBC与ITV大撕逼后才拿到了拍摄权，然后光是预算就高达1亿美元，而实际拍摄的成本远远超过这个数字。此外，为了演绎真实的女王，光这个角色就多达四个人之多。此外，菲利普亲王也要分几个人来演，还有查尔斯、戴安娜、卡米拉、威廉、凯特……，据说全剧的演员多达上百人。正因如此，这部剧时长长达20多个小时，你可以把它看成一部超长的“英国王室八卦与丑闻科普.avi”。

【图书】

雾霾天的阴霾让你郁闷不已的话，那找本扣人心弦的好书，分散一下注意力。

《火车上的女孩》

瑞秋每天早晚在固定时间搭乘通勤火车上下班。她熟知火车会在同一盏信号灯前停留，让她得以透过车窗，窥见路旁15号住户的后院。她对这户人家的生活渐渐痴迷，甚至给男女主人分别取了名字：“杰丝”和“杰森”。在瑞秋的想象中，他们是一对情投意合的璧人，恩爱甜蜜的夫妻。直到有一天，瑞秋从车窗里看到了15号住户异常的一幕。一分钟后，火车重新启动，但三个人的命运从此改变，瑞秋不再甘心只当一个搭火车经过的路人……

2015年出版之际引起轰动，2016底包括艾米丽-布朗特在内的全明星阵容电影便公映，因为《火车上的女孩》实在是太！好！看！了！这部悬疑小说采用日记的形式，除了主人公瑞秋之外，还有另一位神秘的女主角，而两条原本毫不相干的故事，会慢慢发生交集，知道最后重叠。小说的文字非常有画面感，而且故事的节奏也是一个悬念又一个悬念，所以一旦开始阅读也是完全停不下来。同名大电影已经在11月10日全球公映了，所以在国内没有上映的这段时间，不如好好看书过过瘾吧！

《漫长的中场休息》

比利?林恩所在的B班士兵，在伊拉克赢得了一场3分43秒的短暂胜利。一夜间，他们成了美国的英雄。每个人都说着“感谢你们”，记者、好莱坞导演蜂拥而至。他们甚至还被邀请参加超级碗的中场秀。绚丽的烟花在耳边炸响，伴舞身上的亮片在身畔旋转，战争仿佛无比遥远。但有那么一刹那，比利觉得还是打仗好，总比被人当舞台布景挪来挪去爽多了。老天作证，打仗确实烂透了，可他实在看不出这种无聊的和平生活又有什么好的。这一天，比利?林恩遭遇了人生中最大的挑战。

如果不是李安的电影，想必这本书应该也是完全没有存在感。故事非常美国，多多少少有些反战的情绪，但这可能没法引起国人的兴趣。不过，它也是一个充满讽刺的黑色幽默，为了不剧透就不在此多说，这一点倒是很精彩。其实，这个故事读起来代入感很强，如同有个朋友一直在絮絮叨叨跟你吐槽一样。所以，其实阅读起来还是很舒服的。对于看过电影和图书的人来说，很多人反映书本身的故事会更好更，所以不如趁着热度正高，赶紧凑个热闹吧！

《无人生还》

十个相互陌生、身份各异的人受邀前往德文郡海岸边一座孤岛上的豪宅。客人到齐后，主人却没有出现。

当晚，一个神秘的声音发出指控，分别说出每个人心中罪恶的秘密。接着，一位客人离奇死亡。暴风雨让小岛与世隔绝，《十个小士兵》——这首古老的童谣成了死亡咒语。如同歌谣中所预言的，客人一个接一个死去……杀人游戏结束后，竟无一人生还！

虽然是一本老书，但是经典的作品真的是不受“保质期”限制的。作者是侦探悬疑小说的大师，像是《东方快车谋杀案》和《尼罗河上的惨案》，都是她的作品。小说的景点不必所说，把注意力全都放到故事上，忘掉雾霾天的烦心，也是个不错的好主意。

【技能】

无所事事可以，浪费时间不行！不如好好做个保养，安抚被雾霾虐伤的皮肤。

花皙蔻白松露纯皙光感洁面乳

虽然只是洁面乳，不过这一款也是暗藏惊喜。独特的排浊“棉花泡”在提供舒适使用感的同时，富含的氨基酸配方，还能温和洁净雾霾污染物、残妆和深藏的油光污垢。光滑明亮的肌肤，轻松Get到。

价格：78元/100g

佰草集御·五行焕肌洁面乳

经历了雾霾的摧残，也要给皮肤做个“大补”。秉承“五行焕肌方”御养机制和m3微囊技术，采人参、珍珠等珍贵本草，调合肌底五行平衡。质感丰润轻柔，加水轻揉后产生细腻泡沫，温和洗去尘垢，唤醒肌肤，肌肤感受洁净放松，透滑如初。

价格：具体信息请洽询专柜

Olay水感透皙亮肤洁面乳

丰富细腻的泡沫是清洁皮肤的关键，这一款洁面乳能完美贴合肌肤，有效清除沉积在毛孔和肌肤纹理间的污垢，彩妆，油脂和死皮细胞等等要毒害肌肤的物质, 让肌肤一秒回复新鲜本质。

价格：115元/125g

ProX博研诗 科技净颜净透焕肤洁面仪

除了悉心双手的按摩和洁面乳的帮助，清洁皮肤有时也要请到“外援”的支持。这款洁面仪是普通洁面方式清洁效果的4倍，可媲美专业级的洁肤仪功效。使用后皮肤光滑细腻，同时能明显提亮肤色，还可帮助肌肤温和去角质。除此之外，它还能提高后续专业护肤成分渗透与吸收。温馨体会：用于深层清洁的低速挡可以每天使用，而温和去角质的高速挡，建议还是一周使用1-2次，否则肌肤可能吃不消哦！

价格：280元/套（替换刷头98元/2个）

力士丝绒香氛沐浴摩斯

除了面部，暴露在雾霾中的每一次肌肤也值得一个深层的清洁和SPA。这一款丝绒香氛沐浴摩斯，伴随轻轻按压瓶身，丰盈细腻的泡沫就会鱼贯而出。于此同时，经过顶级香氛公司Firmenich调配研发，大马士革玫瑰和雪牡丹等香氛原料的香味也瞬间弥散。不用担心自己敏感的肌肤，它的原料与食品级成分相当，对皮肤零刺激。想必经过这样的一场“SPA”，心情也会跟着好起来。

价格：49.9元/400ml

苏秘37°晶透净肤气泡面膜

睡觉之前，不如做个面膜好好犒劳自己。这款水洗式面膜，能产生细腻的泡沫，深入清洁毛孔，把里面积攒的那些污垢及有害物质通通清理掉，然后就准备迎接亮白如新的肌肤吧！

价格：330元/100ml

【尖儿货】

年底了，不如趁着被困家里的时间，好好买个尖儿货犒劳一下自己。

酷派cool1 dual生态手机

无聊待在家，不如好好拍张照片，活跃一下聚集着无数百无聊赖宅男宅女的朋友圈吧！这款手机的采用了双摄像头，1300万像素的镜头，让你能拍出具有景深照片，堪比专业单反。而前置的800万像素摄像头，让你在拍下清晰自拍的同时，它提供五官立体美颜功能，让你省去修图修道失明的繁琐。对了，滤镜功能也没有遗忘微信视频，让你的朋友圈小视频瞬间与众不同。好了，等着蜂拥而至的赞吧！

Bose SoundTouch 300 soundbar

如果雾霾天不是一个人待在家，看电影是个不错的选择。若是想身临其境，假装自己在电影院，这一套音箱你一定用得上。当你观看电影、电视剧或者体育节目时，SoundTouch 300 soundbar能给你带来堪比影院的专业级音质。而且，你还能通过蓝牙、无线和NFC等方式将手机与之链接，无论开派对还是看书消磨时光，它简直就是音乐的绝配。除此之外，玻璃材质的应用也让它成为你家的颜值担当哦！

(本文图片源自网络)