那家健身器材好 最适合家用的健身器材有哪些呢？

很多人考虑去健身房健身，但其实只要有足够的毅力，就可以在家锻炼，轻松享受健身的快乐。在家里，要考虑徒手健身和器械健身。虽然徒手健身还可以，但是器械健身一般更有效。那么问题来了:最适合家用的健身器材有哪些？健身器材店给你详细讲解。

仰卧板

仰卧起坐很多人都很熟悉。因为大部分人都要用脚勾点什么才能让腰集中在动作上，所以在家练习的时候花个一两百块买个仰卧板比较合适。

做仰卧起坐锻炼腹部6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也做俯卧撑和俯卧撑加强上肢力量。因为仰卧板体积小，重量轻，移动方便，占地面积小。

一般仰卧板的高度可以调节。身高越高，仰卧起坐的力量越大。开始的时候，从最低开始，慢慢增加。大概一个月的锻炼，可以试着升一档。

但是高度不要太高。对于普通健美运动员来说，40到45度就够了。

哑铃

哑铃比仰卧板便宜，占用空间少。注意选择合适重量的哑铃。一般你要选择65%到85%负荷的哑铃。比如你一次最多可以举起10斤，那么你需要选择6.5到8.5斤的哑铃进行锻炼。

哑铃有很多种。建议你买一个重量可调的。想练力量的时候可以选择比较重的哑铃，而女性练哑铃大多是为了塑形。可以选择小哑铃，多次小重量的运动哑铃，既能塑形，又能锻炼肌肉耐力，消耗脂肪。

哑铃不仅可以练上肢，还可以练下肢。他们可以用双手握住哑铃做一步一步的蹲姿。他们可以边走边蹲，也可以原地蹲。还可以带哑铃跑步，做扩胸，有氧等。

楼梯踏步

踏步机主要适用于下肢运动，可以提臀、塑形腰部、消耗脂肪，属于有氧运动。

踩的时候要把脚平放，不仅用腿的力量，还要用手臂的摆动和身体的重量，然后用腿的动作。重心要偏向脚底。

家里有跑步机，可以随时随地锻炼，不管天气和空。你可以一边看电视和听收音机一边锻炼。运动时注意心率控制在每分钟120到150次，也就是运动时不要有哮喘的感觉。

选购家用健身器材的三个原则

1应根据自身条件的需要。

2.家庭的经济状况。

3.住房环境等外部环境。

首先要根据自己的体质、运动目的、喜欢的运动方式来选择健身器材。

行动困难、身体虚弱或正在恢复的病人和体弱者应选择能承受自身体力的设备，如健身车、划船机、跑步机、拉力训练器等。如果想减肥健身，可以选择多功能跑步机。

如果想健身，可以买迷你举重，举重床或者十三式跑步机。如果家庭经济情况和住房条件好，可以选择31功能、13功能跑步机等中高档设备；如果条件一般，可以选择健身车、划船机、步行机、手臂机。

这些健身器材不仅价格低廉，适合工薪阶层，而且占地面积小，实用性强。目前最流行的多功能跑步机，适合家庭应用，功能齐全，集娱乐和强身健体于一体，一步到位，可多用。

如果住房条件不是很宽敞，也可以选择12功能跑步机。

总结:器材室健身的重要部分是充分掌握其技巧和选择原则，尤其是家用健身器材。