不知道大家有没有这样的苦恼。
每个节日，你都会胖三磅。
不知道是不是秤坏了。
没关系！
新学期阳光长跑来了一次又一次！
相信这几天大家都已经踏上了阳光长跑的征程。
那么，这种阳光长跑有什么区别呢？
根据《高等学校体育基本标准》(教体一〔2014〕4号)和《关于开展以“下网、出宿舍、上操场”为主题的群众性课外体育锻炼活动的指导意见》(中青联发〔2015〕4号)的要求，针对大学生运动负荷严重不足、课外锻炼缺乏有效监督、长跑锻炼盲目等问题，结合我校实际，
一、实现对象
具有我校官方身份的学生(大一大二)必须参加。
二、运行时间和地点
1.从每个学期开始的第二周到第十六周结束，总共15周(105天)。跑步时间每天6:00-21:00，每学期跑步至少80公里。学生可以规划自己的跑步时间。
2.每次跑的负荷:每次跑的公里数不得少于2公里。
3.运行速度:每公里运行速度应控制在3分30秒9分内。如果超过或低于时间要求，将是无效结果。
4.跑步路线
1)时钟输入点图
四、运行系统的具体操作方法
学生可以选择任何一个起点作为每次跑步的起点。跑来跑去。
打卡流程:选择起点→刷一卡→通过认证→到达下一个监控点→刷一卡→通过认证→。。。。。。直到最后。
动词 （verb的缩写）提示:
1.长跑过程中，一定要注意校园内的交通，放慢跑步速度，确保人身安全。
2.参加跑步的学生应该穿运动服和运动鞋。
3.早上跑步前喝温开水或温牛奶。喝水不仅能补充水分，还能促进血液循环和新陈代谢，但不能过量。
4.跑步前要做好适当的准备活动，让身体、头脑、关节都有一个适应过程。
5.跑步时不要佩戴金属徽章、别针、刀具和其他尖锐或坚硬的物品。
6.如果在跑步过程中遇到胃痛、头晕、恶心等身体不适，就要放慢速度或者慢慢走，多做深呼吸调整。如果症状在一段时间内无法缓解，请尽快就医。
7.长跑结束后，我们应该积极做放松活动，包括拉伸和拍打来放松。
8.雾霾中的PM2.5超过200时请不要长跑。
9.新卡激活地点:体育馆设备借出室
10.一卡激活时间:周一至周五10: 00-18: 00。
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