出了月子可以穿短袖吗 【史上最全月子攻略】教你如何科学坐月子，建议收藏慢慢看！

这种天气真的很难坐上月球！如果你在南方，婆婆不让你玩空，那你真的要哭了！在一些传统观念中，坐月子的新妈妈无论什么季节都需要“遮盖”，衣服要厚，窗户要紧。不吃水果，不随意走动，多躺下......

但是这些方法正确吗？真的会有利于母亲的康复吗？坐月子对母婴健康有好处吗？是9102，但是否应该被这些传统落后的坐月子观念毒害？为了让更多的母亲了解和认识科学坐月子的方法，今天肖恩邀请了有39年产科经验的儿童朝鲜子曰中心的巫迪文和儿童专家来谈论“子曰保健”。题目，分享15个简单却实用的当月护理知识，希望对各位姐妹有用~

一、什么是坐月子？

“坐在月球上意味着孕妇在分娩后要花一个月(分娩)或42天(剖腹产)。”

在这个月里，通过适当的方式方法，可以恢复孕期因怀孕引起的各种系统的变化；弥补分娩时身体的体力消耗、能量消耗和物质消耗；一天之内把一个女人从女儿升华为母亲，这个月找到，学会如何做一个合格的母亲；在这一个月里，我学会了护理和照顾我的爱人。一个月做那么多事情很难，这也是我们自古重视坐月子的原因。

二、如何科学坐月子？

坐月子要几天？

传统上是一个月，也就是30天。事实上，分娩的确切时间应该长达42天。因为，产妇子宫体回缩需要6周，产后腹壁张力恢复需要6-8周。所以坐月子不是30天，而是42天。

5种坐月子不准坐

儿童韩国子曰中心温馨提示:千万不要坐上这五种子曰，千万不要大意。

1)“补”月。产后不宜大量补充。吃多了身体吸收不了，会增加肠胃负担，严重导致便秘。

2)“无聊”的禁闭。坐月子期间，要保证室内空气通畅空。隔离室应保持在25度左右，湿度应为50-60%。

3)“臭”月。产后妈妈容易出汗。如果他们不洗头，不洗澡，不刷牙，很容易导致细菌滋生。

4)“懒”坐月子。坐月子期间可以做产后保健锻炼，腹式呼吸，肛门收缩，有利于盆底肌肉的恢复。

5)“光”月。如果适当补盐，坐月子会大量出汗，盐也会流失。

夏天坐月子时，你能打开开关吗？

可以。夏季坐月子应避免因室内温度高而导致的产后中暑。室内温度要平衡，保持在26℃-28℃比较合适。空要加挡风板，不要直接吹，不要直接对着产妇和婴儿。房间也应该经常开窗通风，以保持室内空气新鲜。

夏天坐月子可以洗澡洗头吗？

无论哪个季节，产后妈妈都会经历水肿阶段，通常会大汗淋漓。一个月不洗澡，不仅全身发粘，乳头脏污，还会造成侧切伤口感染。所以坐月子要照顾好自己，保持清洁。

05产后坐月子洗澡要注意

坐月子后洗澡，注意以下几点:

1)产后3-7天，选择洗澡或淋浴；

2)洗澡的水温不宜过高或过低；

3)洗澡时间长短要控制；

4)洗完后彻底擦干，不要让皮肤含有水分，以免着凉；

夏天坐月子可以穿短袖吗？

一般建议穿长衣长袖，吹风前尽量把各个部位都盖住空，防止人因渴望凉爽而着凉。材料应该是棉质的，吸汗。

穿鞋时选择宽松、保暖、防滑的软鞋。产后妈妈如果太早穿硬鞋站不起来，以后会跟疼。

坐月子的时候可以碰冷水吗？

女性产后身体虚弱，免疫力会减弱，身体更容易被寒邪侵袭。如果过早浸入冷水中，它们很可能会导致月球疾病。所以坐月子期间最好不要碰冷水，无论是洗澡洗头，还是喝水，最好用温水。否则经常头痛，手指关节疼痛就会来找你。

坐月子可以吃水果吗？

水果含有大量维生素，有利于产妇精神恢复；而且水果中的水分、纤维素、果胶能有效预防便秘。但是不要吃特别凉的水果。香蕉，苹果，葡萄都可以吃，但是有些凉的水果比如雪莲果，火龙果，西瓜最好不要吃。

在09月，我们应该多观察出血量

坐月子不仅仅是呆在室内，呆在室外的问题。需要观察出血量。

新妈妈要每天观察恶露的量，颜色，气味。产后出血量增加，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留、凝血功能异常所致，称为“产后出血”。

还有一种是产后2-3周出血，甚至出现大出血。一般表现为红色恶露未清理干净，然后出血量突然增加，可能是由于胎盘附着部位子宫复旧不良，胎盘或蜕膜残留，子宫切口感染，需立即就医。

加速子宫恢复过程的10种方法

1)不憋尿，及时排尿，缓解膀胱压力。

2)产褥期避免长时间卧床休息。产后六到八个小时，母亲感觉不太累后可以坐起来。而且最好是剖宫产后第二天起床，做一些适当的运动，可以促进身体的恢复。

3)产后最好母乳喂养，乳头受到刺激时子宫会不自觉收缩，可以加速子宫的恢复。

4)要注意阴部的卫生，避免发炎。

孕妇如何增加奶量？

事实上，对于每一个母亲来说，你的奶足够她的宝宝吃了。相信你的身体，也相信你的孩子其实是在控制你的奶。

宝宝的吮吸会刺激妈妈的大脑，让妈妈分泌催乳素，然后妈妈开始分泌乳汁。大部分的奶都是在宝宝吃奶的时候分泌出来的，现在真的是吃了产了。婴儿越吮吸母亲的乳头，母亲分泌的乳汁就越多。催乳唯一有效的方法就是让宝宝多吸。

12如何保养乳房？

哺乳期间，由于宝宝的吮吸，乳头被乳汁浸湿，加上内衣的摩擦，容易造成乳头皲裂、乳头受损或湿疹。每次哺乳前后可用温开水轻洗乳头和乳晕，保持部位清洁干燥。

而且注意乳房保养，洗澡时按摩，穿宽松的胸罩，避免压迫乳房造成堵塞。如果有乳头内陷等问题，可以咨询医生，争取尽快纠正。

一个月的时间，说长不长，说短不短。但关系到生母一生的健康。坐月子是女人一生中的大事，一定要慎重对待！科学坐月子，永远不生病，更健康！

本文由朝鲜儿童子曰中心官方号提供，并在搜狐独家发布。抄袭一定要追究！

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