前内腺 前列腺的克星——抬脚功

我总是半夜一点半、四点半起床小便，但几年来，风雨不改。

我不用半夜起来小便，因为我每天晚上睡觉前都会“抬脚”。睡前只喝了一杯蜂蜜和肉桂粉，半夜四点半起来小便一次。

我一次做不了十五分钟。我分别做了三次。我做的是:开始

“抬脚”后，心里数200遍，然后把脚放下平放，心里数100遍

作为休息，紧接着第二次“抬脚”，心里数200遍，然后放下脚休息

一百招之后，第三个“抬脚”在二百招之后完成，睡了一夜。

在“抬脚”的过程中，腿脚麻木，小腹和膀胱酸痛，仿佛肌肉紧张。

不知道为什么“抬脚”可以阻止我半夜在厕所小便。

希望其他人都能得到同样的效果。

简单的可以持续15分钟，然后OK！

能量倍增操~抬脚！能量倍增练习是太极的辅助技术。

为了活着，动起来！这时，先人的智慧出现了~药不如食，食不如功！

只要你想健康。只要你愿意继续两三个月。睡觉前十五分钟抬脚。只需要你一点时间，精神倍增，体质提升；

只要有生理不适，便秘，肠胃消化不良，尿失禁，前列腺肿大等。

下面简单描述一下抬脚时的过程和反应:

第一，抬脚前后喝300-300 cc的温开水，保持平静和放松。

自然呼吸，不要憋气，依靠腰部力量和腹部力量来支撑身体下部的酸。

【使身体与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度。支持至少十五分钟]。

第二，抬脚时，血液会迅速流回肝肾，再次给与排毒。这个时候新陈代谢会增加，腰部以下会有强烈的极度酸性反应。为了消除毒素的瞬间增加，人体的脑垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在出汗时排出毒素。

三、抬脚时，浊气可引下排出，正气可倍增，体内正常细胞长期活跃，癌细胞自然死亡。

4.抬脚的时候神虚(肚脐)和命门运气好，督抚气血畅通，毛细血管毛孔扩张，皮肤呼吸和新陈代谢增加。由于丹田呼吸的训练，减轻了肺部的负担，可以顺利排出胸中浊气，解决了心脏的抑郁，欢快的心沉入丹田，心脏恢复正常功能，心理压力大大降低，血压稳定。

5.抬脚出汗可以排出体内酸性毒素，血脂自然燃烧。脾主四肢，可以稳定血糖，改善脾功能。人天生温柔可亲。

6.抬脚时，大肠和小肠会自然蠕动，膀胱会更强壮，男女生理功能增强有效。怎么会出现排便不畅，月事不如意，前列腺肿大等病症？！肠胃消化，排便正常，怎么又胖又瘦，胃口不开？

七、抬脚时，保持脊柱水平，全身肌肉有弹性，气血通畅，各关节会增生骨髓，脊柱两侧神经恢复正常传导。关节退化，或者叫长骨刺，怎么压迫神经？

八、抬脚时，由于内脏全身运转，大脑公转，心理生理调节正常；什么是睡眠障碍？？！！头脑清醒，聪明，记忆力肯定会提高！

神奇抬脚(能量倍增练习)

首先，提升方法1如图(1)所示:

1.抬脚前后喝300 ml温开水，保持镇静放松，自然呼吸，不要憋气，依靠腰力和腹力支撑身体下部的酸。使身体与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度。支持至少十五分钟。

2.抬脚时，血液会迅速流回肝肾，再次给与排毒。这个时候新陈代谢会增加，腰部以下会有强烈的极度酸性反应。为了消除瞬间增加的毒素，人体的脑垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒。最后，在出汗时，毒素会被排出。

3.抬脚时，浊气可引下排出，正气可倍增，体内正常细胞长期活跃，癌细胞自然死亡。

4.抬脚时，神阙(肚脐)和命门运气在一起，畅通无阻地打通督抚的气血，扩张毛细血管毛孔，增加皮肤呼吸和新陈代谢。因为丹田训练呼吸，减轻了肺部的负担，胸部的浊气可以顺利排出，从而解决了心脏的压抑，打开了心脏，沉入丹田，恢复了心脏的正常功能，大大降低了心理压力，稳定了血压。

5.抬脚出汗可以排出体内酸性毒素，血脂自然燃烧。脾主四肢，可以稳定血糖，改善脾功能。人天生温柔可亲。

6.抬脚时大肠小肠自然蠕动，膀胱更强壮，男女生理机能增强有效。怎么会出现排便不畅，月事不顺，前列腺肿大等病症？肠胃消化，排便正常，怎么又胖又瘦，胃口不开？

7.抬脚时脊柱保持水平，全身肌肉有弹性，气血通畅，各关节增生骨髓，脊柱两侧神经恢复正常传导。关节退化，或者叫长骨刺，怎么压迫神经？

8.抬脚的时候，因为内脏的全身运转，大脑的公转，以及正常的心理生理调节，没有睡眠障碍。头脑清醒，聪明，记忆力肯定会增强，是真善美的体现。只有激发意志力和耐力，才能突破酸疼和障碍，达到出汗的过程，充分发挥抬脚的最终目的:抬得越久，活得越久。

想要健康，只要你愿意坚持两三个月——睡前十五分钟抬脚，精神倍增，体质提升。

二、抬腿法2:见上图(2)

平躺在床上，床不能太软，双手轻轻放在丹田上，双腿并拢，连大腿抬向天空，然后大腿保持不动，小腿保持90度下垂，双脚靠墙保持15分钟。无独有偶，台湾省池教导员游姐也教弟子们练同样的技巧，详细说明:练习时保持冷静放松，自然呼吸，不要憋气，靠腰力和腹力支撑下半身。这个简单的方法很有用，因为抬脚的时候血液会很快流回肝肾，又会给排毒。这时新陈代谢会增加，腰部以下会产生强烈的、极酸性的反应，是血液中的杂质。为了缓解瞬间增加的毒素，脑垂体分泌激素，出汗时毒素会排出。抬脚的时候，因为用丹田呼吸，肚脐和命门是一脉相承的，有助于打通任督二脉，使气血通畅，向下排出浊气，扩张毛孔，有助于缓解心中的抑郁，减缓心跳，稳定血压，使癌细胞自然死亡。因为抬脚的时候脾控制四肢，运化脾脏，可以稳定血糖，改善脾脏的功能，人自然善良。抬脚时会引起大肠和小肠的蠕动，有助于减肥，使膀胱更强壮，改善男女生理功能。抬脚时，顶椎保持水平，气血通畅，有助于关节增殖骨髓，顶椎两侧神经恢复正常，使关节不退化，骨刺不生长。

可用于治疗便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肥大和女性生理不适。

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