跑步是一粒九花玉露丸，顶呱刮教你怎么用

《射雕英雄传》里有一灵丹妙药，叫九花玉露丸，东邪黄药师专有。奇珍药材，辅以清晨九种花瓣的露水调制而成，清香袭人。当时华山论剑大伙儿论累了，黄药师就一人分了一颗，顿时各位腰不酸了腿不疼了打架也有劲了。

为什么黄药师的气质比洪七公、一灯、欧阳锋、周伯通要好，很明显，因为生活质量要比这几位高一点。九花玉露丸吃着，生活品质上去了。

现实中，跑步就像是一粒九花玉露丸，科学证明跑步对心血管系统、呼吸系统、肠胃、肝脏、腰椎颈椎膝盖、眼睛都好处多多，而且可以排解抑郁，补神健体，延年益寿。幸福感也随之提高。今天顶呱刮就来教大家怎么跑步，才能到达九花玉露丸般的功效。

首先，跑步姿势很重要，姿势正确，事半功倍，有著名专家做过一个很生动的比喻：鸡蛋、手枪、拳击手套。怎么解释？

鸡蛋意思是跑步要平缓，就像头顶着一窝鸡蛋，不让鸡蛋掉下来。毕竟母鸡下蛋不容易，且行且珍惜。

掏枪的时候，手会伸向腰间，就是这个姿势，跑步的时候手臂摆幅不要太大，保持在腰间。

打拳腰上挨了一下，腹部肌肉自动收紧，跑步的时候腹部肌肉也要下意识的收紧，假装自己有八块腹肌。

以上三个姿势只能保证你跑的正确，但下面这个姿势会让你跑向人生巅峰，这个姿势叫做坚持。

曾风靡一时的作家村上春树坚持每天慢跑十公里，四十年如一日，风雨无阻。他说跑步让他快乐，跑步让他戒烟，跑步让他自律，跑步成就了他。对于村上春树来说，慢跑是一种习惯，一种生活方式。跑步和他的职业不仅不冲突，而且互补。

天是慢慢亮的，秋天是慢慢来的，树叶也是慢慢才开始掉的。道法自然。慢可以说是自然的真理，跑步也一样，慢跑营养价值最高，适合所有人群，与快节奏、高压力的生活节奏相对，慢运动是放松自己、调节身体、心理的最佳生活方式。专家提示：慢跑每次应坚持30分钟以上，一周跑5次左右。

跑步需要坚持，坚持是跑步这颗九花玉露丸的核心配方，汗水就是玉露。

明天去体彩销售点刮顶呱刮时，试着精神抖擞起来，跑着去，能用腿解决的咱尽量不用轱辘。听说，常用腿的人运气都不会很差。

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