5分钟缓解涨奶 遭遇生理性涨奶，这样做可缓解涨痛

新妈妈大多会在产后3-5天内出现升奶现象，称为“生理升奶”。

原因包括:

成功分娩后，母亲体内催乳素分泌增多，乳房内腺泡开始分泌成熟乳汁，此时乳房开始充盈。

为了产生更多的乳汁，乳腺毛细血管扩张，淋巴和血液增加，导致乳腺腺泡淋巴滞留，静脉充盈和间质水肿，乳腺导管不良。

母亲的症状严重程度各不相同。轻度的可能没有涨奶的感觉，重度的可能乳房肿胀，就像两次推铅球一样，看起来紧绷有光泽，摸着会疼，衣服粘不到皮肤，有时还会伴有发热。

与“乳结”不同，乳结是一个乳房的一个象限和一个区域的肿胀，而生理性乳房肿胀则表现为两个乳房的对称肿胀，这个过程一般持续12~48小时。

既然是生理现象，就意味着可以自行缓解，但是奶涨时疼痛不舒服，所以妈妈要尽量促进乳房恢复，缓解疼痛。

1.产后尽快母乳喂养

后期母乳增加的程度与前期婴儿吮吸的频率和时间有关。如果吮吸不足，母亲会经历严重的乳汁增加。所以，如果条件允许，建议在宝宝出生后一小时内开始喂奶。让宝宝尽快开始吸吮，尽量多和宝宝皮肤接触。

2.确保母乳喂养姿势正确

张开宝宝的嘴吮吸全部或大部分乳晕。如果只含乳头，则容易吸吮乳头，对母亲造成痛苦，进而影响母乳喂养；同时，宝宝的吮吸效率相对较差，不容易进食，也不容易获得满足感。

3.按需哺乳

新生儿胃小，一次吃的不多，但同时消化很快。因此，早期婴儿会经常醒来吃牛奶，母亲应尽可能母乳喂养，每天8-12次。

4.休息时尽量平躺

平躺休息有助于淋巴、血液等。通过重力从乳房排出；侧卧时避免乳房压迫。

5、饮食清淡，不要过度滋补

初为人母，总觉得奶量比宝宝能吃的少，却喝了很多补汤，太油腻，太油腻，但容易加重乳房堵塞。所以，这个时候不要急着喝牛奶汤。吃清淡点，喝点蔬菜汤比较好。

6.冷敷或吃药止痛

如果疼痛明显，可以用薯片或白菜给乳房局部冷敷，减轻充血，缓解疼痛；小心避开乳头区域。疼痛严重时，应在医生指导下口服布洛芬等镇痛药物，不会影响母乳喂养。