个子高、身体壮才能抢篮板？抢篮板也是有技巧的！

球长说：

在球场上，命中率太低，怎么办？

命中率不够，那就得用篮板来凑。

抢篮板在篮球比赛中的重要性毋庸置疑，有时还是比赛最终的胜负关键。甚至还有人说，“能够控制篮板的人，就能控制整场比赛。”

所以，不管是进攻篮板还是防守篮板，凡是能抢的，都要积极去拼抢。

抢篮板在篮球比赛中的重要性毋庸置疑，有时还是比赛最终的胜负关键。甚至还有人说，“能够控制篮板的人，就能控制整场比赛。”

所以，不管是进攻篮板还是防守篮板，凡是能抢的，都要积极去拼抢。

➤那么，重点来了，抢篮板最关键的地方在哪里？是要个高顶到天花板，还是要像个弹簧人能蹦能跳？

这些都是身体天赋，很难提升。其实，抢篮板也是有技巧的，好嘛？！

一、卡位

关于怎样卡位，球长已经在前两篇文章叙述了，这里就不赘述了。

在抢篮板时，卡位是关乎抢篮板能否成功的重要因素之一。我们在抢篮板时，提前把也要抢下篮板的对方挡在身后，这样对方想抢下来就很难了。

当然，对手也会试图破坏你的卡位，不会乖乖束手就擒，你也要利用你的身体优势，张开双手挡住，双腿随之移动，尽可能不要让对手突破。

二、预判

卡位卡好了，但是能确保篮球就出现在你的正上方，然后你稳妥的接住球吗？如果没有预判意识，那只能说抢到篮板真的是碰运气的。

不管是对手还是队友投篮时，我们可以根据篮球的方向、弧度、速度，大致预判出篮球的运行路线，以及砸篮板或篮筐后的路线。

看一两次肯定是没法判断准确的，这些需要实战积累。比如：

篮球的弧度高，速度慢，即使弹筐而出，一般就在附近；

如果篮球的弧度低，速度很快，那弹筐而出的话，一般会远离篮筐了。

篮球的弧度高，速度慢，即使弹筐而出，一般就在附近；

如果篮球的弧度低，速度很快，那弹筐而出的话，一般会远离篮筐了。

预判，也是关乎抢篮板能否成功的重要因素之一。提前判断好篮球运行路线，就等于抢篮板有了个目标和方向，抢篮板的成功率自然高了不少。

三、时机

抢篮板又不是结婚看黄道吉日，还有时机这一说？有的。抢篮板的时机说的是弹跳的时机。

你想想，过早起跳的话，那时候篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，这下子要么你身高和弹跳不够，自然抢不到篮板了；要么造成进攻干扰，犯规了。如果跳晚的话，不消分说，篮板早就入别人的怀抱了。

所以，我们要选择恰当的时机迅速卯足劲起跳。一般是在篮球刚离开篮筐或篮板，还处于下落过程中，立即起跳抢篮板。

四、拨球

拨球是一个抢篮板技巧。主要是改变篮球的方向，制造二次起跳的机会。

➤为什么要拨球呢？那是在你和对方有身高差距，或者是自己的站位不够好，无法顺利抓下篮板时采取的策略。

一般是单手拨球，因为单手起跳会比双手起跳要高，在你身高不足的情况下，才有机会拨到球，改变方向，制造小麻烦，让别人不容易抢下篮板。

当你二次起跳的时候，趁别人还没准备好，你就有更大概率抢下你想要的篮板球了。

五、弹跳

抢篮板必然需要弹跳能力。撇开那些特别高的高人，身高不足，弹跳来凑，相信你也能摘下篮板。弹跳也是可以训练的，训练方法各种各样，球长就不一一赘述了。

关于抢篮板，除了这些技巧 ，球长觉得有一句话再准确不过，那是大本——本·华莱士抢篮板的心得：“抢篮板不取决于身体，而取决于你的心。”

即使我们没有先天的身高优势，在不犯规的前提下，掌握好抢篮板的技巧，敢拼敢抢，相信对手也会为你让路的。

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