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军训动作要领 军训动作要领大全

军训的基本动作:

立正,放松,向右看,向前看。向右转,向左转,向后转

开始走,跑步走,敬礼,仪式结束,回头旅行,中途停下来,等等!

主题1:排队

密码:放心!注意!向右看——齐!向前看!数数!

主题2:站直,立正

密码:交叉站立!注意!

科目三:四面转弯法(停车间)

密码:右转!向左拐!倒车!

主题4:快速行军

密码:循序渐进!立定!

主题5:跑步

密码:跑-走!立定!

主题6:旅行之间的转移方法

密码:右转-走!左转-走!回头-走!

主题7:走路

密码:一步到位!立定!

密码的喊法:带破折号的密码,破折号前的内容是预订单,密码可以适当加长;破折号后内容是移动顺序,喊的要简短有力。

1.站成军人姿势,军人姿势的口令是:两个脚后跟并拢,两个脚趾分开约60度,两腿伸直,膝盖后压,上身直立,两肩略向后伸,两臂自然下垂,两只手拇指微弯附于食指第二关节,中指附于裤子缝合处,头直颈,眼直前方,下颌微闭。

2.停止转移法,包括:稍息,立正,左转,右转,后转,交叉立正,蹲下,站起来(这是一些密码,作为教官,你可以喊出密码,他们也可以跟着喊)

3.跑与跑之间的转换方法包括:步与站,步与站,跑。

4.基本动作

稍息立正,向右[左]横过柱子,向后、右、左对齐,转到起点,站好121211234

队列操作的一部分

第一节队列训练的目的、内容、要求和意义

一、排队训练的目的

通过队列训练,不仅可以亲身感受和体验现代军人有序、严格的队列生活,还可以培养良好的体态,纠正和克服肚、胸、歪头、斜肩等问题,培养严格的仪容仪表,穿戴整洁的良好习惯,树立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念、强调规范、刚健果断的工作作风。

二、排队训练的内容

1.队列训练主要包括队列动作、队列形成和队列命令。

队列动作的主要内容包括单兵队列动作和班排队列动作。

3队列命令主要包括命令位置、命令方法、命令要求等。是队列指挥官必须掌握的基本功。军训大学生作为指挥员组织队列训练,可以有效提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。

三、排队训练的要求

讲解完毕,加宽排与排之间的间隔,立正,放松,练习。定性三分钟,逐一检查并纠正错误。

科目二:四面法,半面右(左)转

首先,右转(左转)

密码:左转(右转)

要领:以右(左)足根为轴,协调右(左)跟和左(右)底的用力,快速使身体向右(左)旋转90度。重心大部分落在右(左)脚,两脚伸直。短暂停顿后,左(右)脚抄近路,快速靠脚,恢复正姿。

将半面向右(左)转,按右(左)原则转45度。

第二,向后转

密码:向后转

要领:以右脚跟为轴,协调好右脚跟和左脚趾的用力,快速向右转180度,双腿夹直,重心落在右脚上。短暂停顿后,左脚抄近路,迅速靠近右脚,恢复正确姿势。

主题3:敬礼和仪式结束

首先,敬礼

口令:敬礼

要领:听到敬礼口令后,右手抄近路快速抬起,五指并拢自然伸直,中指微微贴在帽檐前两厘米处。(不戴帽子或没有帽檐的帽子时,略微触及太阳穴,与眉毛等高。)手掌向下,略向外,手掌与水平面成20度左右的角度。手腕不应弯曲,右臂应与双肩成一直线,同时注视受者。

第二,仪式结束

密码:仪式结束

要领:仪式结束后听到密码,右手抄近路,迅速放下。

主题4:蹲下,站起来

首先,蹲下

密码:趴下

要领:听到蹲的口令后,左脚平移后退半步(肩宽),前脚掌着地。蹲下时双手沿裤缝滑下,手指自然放在膝盖上,左臂夹住左肋,右手自然伸直,臀部稳稳坐在右脚跟上,膝盖不接触地面,两腿分开60度左右。上身保持直立,肩膀保持平展,眼睛保持笔直向前。

第二,站起来

密码:站起来

要领:听到站起来的口令后,双手绕在膝盖上,沿着裤缝向上滑,全身协同动作快速站起来,保持双腿伸直,稍作停顿后,迅速靠脚,恢复直立姿势。

两步蹲下,后撤蹲下;起立分两步:起立,立正;在一步一步的练习中,及时纠正学生的错误,最后集体练习,争取和声,音脚。第一次喊出“一,二”。

主题5:前进

第一,循序渐进

密码:循序渐进

要领:“循序渐进”是预订单,“走”是动单。听到预订单,身体前倾;听到移动顺序后,左脚向前约75 cm(约平时步行距离),以脚跟和脚底的顺序落地,重心前移,右脚按第二种方法移动;上身直立,微微前倾;小腹微收,胸部自然抬高;轻轻握住手指,拇指贴在食指第二节;两臂自然前后摆动。手臂向前摆动时,手臂伸直,自然折叠,手掌略向内下,拇指脚跟与人体中心线对齐,与底扣等高(与夏季训练服第四扣等高),距离身体约25 cm。。向后摆动手臂时,手臂自然伸直,沿裤缝垂直向后摆动(有摩擦裤缝的声音),手腕前侧距裤缝约30 cm。开始行走的跑步速度为116-122步/分钟。

第二,积极的一步

密码:正步进

要领:“上前一步”是预订单,“走”是动单。听到命令后,左脚向前方踢出75 cm(腿要伸直,脚尖要向下压,脚要与地面平行,离地25 cm左右(约一只脚的长度)),整个脚要放在地面上,力度适当(落地音),身体重心前移,右脚按此法移动;上身直立,微微前倾;手指轻握,拇指直贴食指第二节,背部保持平展;手臂向前摆动时,肘部弯曲,前臂略水平,手掌略向下,离身体约10厘米(一拳的距离);向后摆动手臂时,手臂上升,沿裤缝垂直向后摆动(有擦裤缝的声音),手腕前侧距裤缝约30 cm。

第三,跑路

密码:跑-走

要领:“跑”是预订单,“走”是动单。听到预订单后,迅速用双手握拳(英雄拳:四指卷曲,拇指贴在食指第一节和中指第二节),提至腰部,拳头中心向内,肘部略向内。听到移动顺序,上身前倾,左脚利用右脚的蹬力向前跳85 cm左右(平时跑步时的步距)。前脚掌先着地,重心前移,你的右脚按照这个方法移动;两臂平行前后摆动。向前挥拳时,大臂略垂直,手肘贴腰,小臂略平略向内,两拳内侧距离扣线约5cm;手臂向后摆动时,拳头贴在腰上。行进速度为170-180步/分钟。

第二,站立

密码:支架

要领:在踏步前进时,听到口令,然后左脚向前半步着地,脚尖向外30度左右,双脚伸直,右脚抬起抄近路,迅速靠近左脚,建立正姿。跑步时,听到口令,再跑两步,然后左脚向前半步着地(两个拳头靠近腰部,停止摆动),右脚保持靠近左脚,同时放下手,建立正姿。

补充:

第一步,站立

(a),步骤

站间密码:单步执行

旅行时的密码:踩

要领:两脚同处起落(提起时脚趾自然下垂,离地15厘米左右;下落时,前脚掌先着地),上身保持直立,两臂按步摆动手臂的要领摆动。

(2)、站立

密码:支架

要领:听到口令,左脚踩,右脚贴近左脚,原地建立积极的姿势。

第二,坐下

密码:坐下

要领:左腿交叉在右腿后面,快速坐下,手指自然并拢放在膝盖上,上身保持直立,眼睛向前伸直,手肘贴腰。

第三,脱下帽子,戴上帽子

(一)、摘下帽子

密码:摘下帽子

要领:双手捏住帽檐或帽檐两侧,摘下帽子,抄近路放在左前臂,帽徽向前,手掌向上。用四个手指按住帽檐前端中心,前臂略水平,放下右手,建立正姿。2)戴帽子

密码:戴帽子

要领:双手捏住帽檐前端两侧,抄近路,迅速把帽子放直。

第四,整理着装

穿衣通常是在立正的基础上进行的。

密码:打扮

要领:双手从帽子开始,从上到下整理衣服。必要的时候他们也可以互相安排。做完之后,心安理得。听到“停止”口令后,恢复立正姿势。

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