儿童身高体重对照表 2019年儿童最新身高体重标准表，你家里的小孩达标了吗？

快来检查，不符合标准的孩子家长要注意！

如今，人们的生活水平提高了。与多年前相比，孩子们的平均身高增加了很多。孩子能否长高，也是很多家长非常关心的问题。

其实，为了让孩子长高，除了保持营养之外，充足的睡眠和不要太胖都是很重要的因素。

每个年龄段的孩子身高要达到多少标准？今天我来介绍一下2019年儿童身高体重标准表。来对比一下，看看你的孩子是否达标。

影响儿童身高的因素

先天性基因因素

与父母身高有直接关系，不排除返祖现象。

后天因素

除了营养，充足的睡眠和适当的运动也很重要，后天因素也很重要。

注意孩子的营养是好的，但是孩子吃多了长胖了就不好了。胖孩子在和朋友玩的时候，在学校的时候容易被人取笑，太矮太瘦的孩子更容易被欺负。

每个年龄段的孩子在达标前身高体重是多少？家长要仔细看看！

身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

附:各省平均身高(成人)

生长发育阶段划分

▊基础阶段-学前阶段

学龄前(4 ~ 6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是儿童长高的基础阶段。6岁左右补钙对孩子以后的成长非常重要。此时人体骨骼正处于贮藏期，骨骼发育每日所需钙量为800mg/天。

但这个年龄段的孩子可能会出现偏食、厌食、钙摄入严重不足等情况，影响骨骼中的钙储备，直接导致孩子身材矮小，发育过程中身高的增长速度降低。根据2014年全国营养调查，中国居民膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的40%左右，因此现阶段儿童需要补钙。

▊突然增加阶段-学龄

10 ~ 16岁是孩子的发育期，孩子的体型就像雨后春笋一样，“嗖嗖”直上。发现这个阶段的孩子每吸收30000毫克的钙，身高就能增加1厘米。而普通家庭提供的日常膳食钙含量不足孩子所需钙的50%，远远不能满足生长发育的需要，所以需要额外的钙。

▊冲刺阶段——青春期

男性17 ~ 25岁，女性16 ~ 23岁，是成长的最后冲刺阶段。发现青少年的骺软骨在这个阶段还没有真正愈合，每年还有2 ~ 3 cm的生长潜力。这时，通过补充足够的钙，可以充分挖掘他们的生长潜力，让他们“走得更远”。

▊:三个黄金时期环环相扣

孩子的三个黄金成长阶段，就像多米诺骨牌一样，是一个连续的动态过程，这个阶段是下一个成长阶段的基础。

储备期钙摄入不足的儿童，如果饮食不当，营养不良，会影响发育期间的身高增长；如果孩子在发育过程中得不到足够的钙，必然会影响成长的最后冲刺。所以在孩子的每个阶段，都要保证钙的摄入充足，不能掉以轻心。

帮助提高后天身高的三个关键点

▊ 1.锻炼:

是指合理的运动，和运动员一样剧烈，但会增加孩子关节负担，抑制其生长发育。跳绳对提高孩子身高效果明显，而且操作简单。父母可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持下去，可以取得好的效果。

另外，篮球、羽毛球、游泳等等都是非常好的运动方式，家长要帮助孩子养成热爱运动的好习惯。

▊ 2.睡眠:

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到2点。父母不应该让孩子在10点后睡觉。小学生要九点半前睡觉，每天保证八小时睡眠。

▊ 3.营养:

必须平衡。如果孩子偏食挑食，很容易长高。父母应该给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉等。，并注意微量元素如锌、钙、铁等。缺乏也会造成生长迟缓，错过最佳生长时间后就很难赶上了。

帮助孩子长高的5个饮食要点

▊要点1:饮食平衡

人体的生长完全来自进口食品的质量。为了让孩子长高，各种营养都要均衡。保证每天吃的食物数量在25 ~ 30个，比一天只吃三五样东西获得的营养丰富多了。

推荐食物

蔬果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等。切成小块，放入碗中，然后倒入沙拉酱。

杂粮粥:米饭、黑米、红豆、红枣、葡萄干等。一起清洗并煮沸1小时。

什锦饭:锅里放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米仁、火腿，放入米饭翻炒，最后放入黄瓜、葱翻炒几下。

▊要点2:钙应该足够

钙是骨骼生长的基础。如果生理需要的钙量不能经常在饮食中摄入，血液和软组织中的钙量不足，就需要从骨骼中摄入钙，但骨骼中钙的缺乏会导致骨质疏松、脊椎变形和脊柱屈曲。骨骼没有足够的营养是无法正常生长的，更别说长高了。

推荐食物

含钙较多的食物包括:乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等。都有助于钙的吸收和利用)。

▊要点3:蛋白质每天都有

处于生长发育期的儿童对蛋白质的需求比成年人高得多。如果供给不足，会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有机成分。

推荐食物:鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

▊重点4:铁、锌、铜缺一不可

虽然人体对它们的需求很少，但它们是不可或缺的。如果他们缺乏，孩子就会有各种问题。缺锌的孩子根本没有食欲，必然会影响成长。

铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中铁和铜的供应不足，会阻碍血红蛋白的合成，影响生长发育、智力发育和免疫功能，儿童可能经常生病。

推荐食物

富含铁的食物:动物肝脏等内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜。

富含锌的食物:牡蛎和动物肝脏。

富含铜的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

▊要点5:新鲜水果和蔬菜

新鲜蔬菜和水果富含维生素，是人体必需的。维生素A和C可以让孩子有正常的抵抗力。

推荐食物

蔬菜:大白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩竹笋、西红柿、洋葱。

水果:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏子和西瓜。

最后给你一个公式，根据自己的身高来预测孩子未来的身高，你就知道孩子该不该化妆锻炼了！

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）

你的宝宝达标了吗？