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例假期间可以减肥吗 大姨妈期间可以减肥吗,经期减肥反而容易掉几斤?

女人几天处于“说不出”的状态是不可避免的,此时的女孩会有很多不便。如果边肖说经期可以减肥,读书的女同胞还会选择减肥吗?

有专家发现,女性在经期减肥效果最好,因为经期激素分泌波动较大,影响脂肪燃烧。通常月经期间的最后2天和月经后的一周称为“月经减肥期”。在此期间,人体分解脂肪的能力很强。如果这个时期能利用好,女性朋友可能会如愿瘦几斤。

那么,“经期减肥期”来了之后,应该怎么减肥呢?

首先,动作和运动量不宜过大,时间不宜过长。做一些简单的运动,每天至少做15分钟的快走,或者做简单的拉伸。诀窍:注意腹力,快走,会有意想不到的收腹效果。如果运动后能感觉到腹部紧绷,说明腹部脂肪正在分解,腹肌过几天就能恢复柔软。

其次,月经期间的饮食不宜吃冰食。虽然很多女性可以做到,但她们经常在不知情的情况下吃性冷淡的食物。这类食物包括螃蟹、西瓜、茄子、蜗牛、海带等。还需要注意的是,辛辣食物尽量不要碰。在控制食欲的同时,我们可能会选择吃高纤维的食物,因为它们的分子量大,可以促进人体肠道的蠕动和排便。排便的意义在于排出人体毒素。这些高纤维食物包括燕麦、糙米、水果、蔬菜和全谷物。

然而,有些女性发现自己无法“掉秤”,即使她们在月经期间减肥做得很好。常见的原因有:

1.心情不愉快,导致气血不畅,身体的热量和脂肪无法代谢;

2.便秘,没有正常的排便习惯,导致毒素无法排出;

3.喝葡萄酒或饮料,这些饮料富含糖分和碳水化合物,不易代谢;

4.饮食反弹:选择不吃的人反弹更快;

以上需要大家关注。

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