很多宝宝颠倒黑白睡觉，白天一直睡觉，晚上却做“夜猫子”“夜猫子”。我能怎么做呢？有什么好的方法可以调整宝宝白天和晚上的倒挂睡眠？
1调整睡眠环境1白天1让宝宝在有灯光的房间里小睡一会儿，保证宝宝能听到外面的各种动静，让宝宝尽快适应白天的噪音，缩短睡眠时间。
1黑夜1晚上，让宝宝睡在黑暗安静的房间里，尽量调节温度，避免太冷、过热或太干。帮宝宝盖好被子，拉上窗帘，保证宝宝有一个舒适安静的睡眠环境，从而延长晚上的睡眠时间。
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增加白天的活动量，带宝宝出去散步，多逗逗宝宝，让他白天多玩耍，这样消耗额外的能量。天黑的时候减少宝宝的活动，睡觉前不要和宝宝玩，也不要让宝宝害怕。让宝宝喝完奶后，妈妈可以唱舒缓的歌，抚摸宝宝，让宝宝尽快入睡，晚上睡得更久。
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