瑜伽中，手倒立被称为体式之王，肩倒立被称为体式之母，可见手倒立的强大。
当你不仅长得好看，还有很多好处，比如加快全身血液循环，防止皮肤下垂，延缓衰老，让更多的氧气和血液滋养面部和头部，可以让皮肤红润有光泽，改善头晕失眠，增强肠道蠕动，缓解便秘和痔疮，锻炼核心力量和手臂减肥塑型。
倒立有很多好处，也有更多的人想练习倒立，但是你是不是总是跃跃欲试，却不敢付诸行动？担心起不来，力量不够，担心摔跤。
今天我就来分享一个神奇的练习倒立的方法。你不用担心。如果你尝试一下，你就会成功。这个方法就是用门框站着。
具体方法如下:
第一步:见下图
找到一个门框，
如图所示，站在门框中间
先向前弯曲，双手伸展至肩宽，手掌压向地面。
先弯一条腿，让弯腿的腿前侧紧靠门框。
弯曲另一条腿，使小腿的前侧也靠着门框。看起来像下图。
有人会觉得这一步门框窄了，第一条腿放不下门框。我该怎么办？
手不要动，脚放在门框外面，也就是说脚放在门框外面而不是里面。参见图1，
第二步:见下图。
腿和小腿前侧压在门框上后，身体重心向双手前移，双手支撑地面。
用脚向上走或者滑向最高点。
你可以试着把一只脚移到另一个门框上。
步骤3:下图
如果力量比较强，核心控制好，可以尝试双脚留在门框后面。
这种方法已经被很多人尝试过，成功率很高。就是这么简单粗暴，试试吧。
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