苹果中有一种特殊的果胶，吸水后会膨胀，从而减少人们的食物摄入量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。此外，果肉中的果胶能维持血糖的稳定，有效降低胆固醇。
一个苹果含有5g膳食纤维，是日常需求量的20%，能给人很好的饱腹感。所以晚上吃苹果是一个很好的选择。
晚上吃苹果减肥注意事项:
1.睡前刚吃完宵夜就饱了，半小时不要吃苹果，因为会消化不良。
2.吃苹果的时候不要吃其他水果，会影响减肥效果。
3.苹果不宜和其他含咖啡因的饮料一起食用，这样容易刺激胃部，引起不适。
专家意见
晚上吃苹果也可以减肥，但尽量不要吃得太晚，不利于消化，也会影响减肥效果。
苹果不仅能调节胃肠功能，降低胆固醇，降血压，防癌减肥，还能增强孩子的记忆力。苹果不仅含有多种维生素、脂类、矿物质、糖类等大脑必需的营养物质，还含有有益于儿童生长发育的细纤维
能增强儿童记忆力的锌。锌是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的基本元素。缺锌会导致大脑皮层边缘部分海马发育不良。为了让我们的记忆力好，建议我们合理适当地多吃苹果。
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