肺功能自我测试 如何知道自己的肺功能是否良好？用这些测试方法轻松了解！

呼吸是生命的象征。没有呼吸，生命将不复存在。身体活动所需的大部分能量和维持体温所需的热量来自体内营养物质的氧化。氧化消耗氧气，产生二氧化碳。因此，需要不断从外界环境中吸入氧气，排出二氧化碳，以保证机器的新陈代谢和相对恒定的内部环境。身体与外界环境的这种气体交换过程称为呼吸。

呼吸系统的作用是吸入新鲜空空气，通过肺泡内的空气交换，使血液获得氧气，排出二氧化碳，从而维持人体的正常代谢。肺是最重要的功能器官。当一个人的肺功能出现问题时，一切都变得不那么美好，所以平时要更好的对待自己的肺，爱护肺是保持身体健康的最好方法。那么怎么才能知道自己的肺功能是否正常呢？我给你几个自测程序，你就很容易知道你的肺功能是好是坏了。

如何测量和评估肺功能

肺活量/呼吸能力

是指在不受时间限制的情况下，最大限度吸入一次后，尽最大能力呼出的喘息量。一定程度上反映了肺的内容。测量时，只需要一个肺活量计。每次使用时，吹气嘴用酒精棉球消毒。受试者先做一两次深呼吸，然后在吸入一天后，尽最大努力呼出气体，直到不能再呼吸。测量三次，得到最大值。呼气时保持直立姿势，不要弯腰或呼吸。中国男性正常值3500~4000 ml。女性3000~ 3500 ml。

五项肺活量测试

某种程度上反映了呼吸肌的耐力。在测量过程中，肺活量以15秒的速率连续测量5次(包括呼吸时间)。测试要求与肺活量测试相同。呼吸系统功能好的，基木应保持不变或5次后逐渐上升；当身体疲劳或生病时，5次后结果呈逐渐下降趋势。

肺活量运动负荷试验

当呼吸系统功能达到一定水平时，安静状态下的肺活量测定并不能发现身体的一般异常，但如果给他们一定的运动负荷，就能反映出他们呼吸系统功能的异常。因此，有必要做运动负荷肺活量检查。测量时，先测量休息时的肺活量，然后进行定量运动负荷(如30秒蹲20次或1分钟台阶试验等)。)，运动后立即测量肺活量1~5分钟，每分钟一次。加载五次后，结果逐渐增加或保持不变，是一个不错的表现；如果在5次运动后，特别是最后2分钟，结果逐渐下降，到第5分钟仍未恢复，这意味着功能障碍。

呼吸测试

是测量人体最大屏气时间，检查身体对缺氧的耐受力。测量方法为平静呼吸、深吸气后屏气试验和深呼气。安静呼吸屏气试验是在听完测试者的口令后开始呼吸，并记录屏气时间。深吸气和深呼气后的呼气试验必须允许受试者在深吸气或深呼气结束时从密码开始计时，并记录直到他们不能坚持下去。一般健康男性吸气后屏气时间为35~40秒，男性呼气后屏气时间为20~30秒，女性稍低。

屏气试验后，极少数人会出现耳鸣、头晕、胸闷等现象，但不要紧张，只要躺一会儿，调整一下呼吸，短时间内就可以消除，这是大脑缺氧造成的。

肺功能检查结果参考表

居家老年人自我判断心肺功能的方法

爬坡测试:可以悠闲的爬上三楼，没有明显的气短和胸闷感，心肺功能会很好。

血压检查:舒张压与收缩压之比在50%左右，如果低于25%或者高于75%，说明心肺功能差。

血压和脉搏的计算:收缩压和舒张压之和，乘以每分钟脉搏数，如果乘积在13000~20000以内，心肺功能良好。

血压脉搏活动度测试:躺下时血压脉搏正常。30~40秒内快速坐起。如果血压下降到10.5 mm Hg以下，脉搏每分钟增加10~20次，说明心肺功能良好。恰恰相反。血压下降10.5 mm Hg以上，脉搏每分钟增加20次以上，甚至出现恶心、呕吐、头晕、冷汗等现象，说明心肺功能较差。

呼吸测试:在30厘米左右的距离点燃一根火柴，用力呼吸，熄灭火焰，使心肺功能最佳。

小运动量测试:原地跑一段时间后，脉搏增加到每分钟100~120次。停止活动后，如果脉搏在5~6分钟内恢复正常，则心肺功能正常。