蓝莓又酸又甜。它们看起来很可爱，味道很好。许多三明治和面包都涂有蓝莓酱。孕妇不吃蓝莓，会“去宝”，对孕妇有很多好处。
1.提高视力
蓝莓含有大量的花青素，可以缓解眼睛疲劳。怀孕期间，准妈妈的眼睛会出现不同程度的视力下降。蓝莓还含有大量的维生素A和β-胡萝卜素。适当吃蓝莓可以提高视力。
2.抗氧化美白美容
怀孕后，由于女性激素分泌旺盛，身体呈酸性，摄入的营养物质会优先输送到腹部的胎儿。结果活性氧增加，容易长色斑、妊娠纹、痘痘、痘痘。
蓝莓除了花青素外，还富含维生素C和e，具有很强的抗氧化作用，可以帮助你解决怀孕带来的皮肤困扰，提高免疫力。
3.预防胎儿先天性畸形
因为孕吐，怀孕初期少吃，容易导致维生素缺乏，特别是叶酸，叶酸是细胞内DNA生成不可缺少的维生素，也参与红细胞的生成。如果叶酸不足，胎儿易患先天性疾病，如神经管畸形、先天性心脏病等。
4.消除妊娠水肿和便秘
孕期需要的血液比孕前高很多，尤其是孕晚期，血压容易升高。蓝莓富含钾，可以降血压。蓝莓富含水溶性和不溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动，达到消除便秘的效果。
蓝莓还能增强骨骼中的胶原蛋白。
蓝莓不错，但不宜多吃。如果你生吃它们，你应该每天吃50克。吃得太多容易引起腹痛或呕吐。
蓝莓可以被挤压，涂在三明治或全麦面包上过早食用，也可以与酸奶混合制成奶昔。
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