dha是鱼肝油吗 DHA、鱼肝油、海藻油、傻傻分不清楚，这样吃就对了！

从我小公主出生开始，她就被各种眼花缭乱的补品搞得晕头转向，不知道该买什么，也不知道该不该补。我相信很多妈妈都有和我一样的困惑！跟着玛丽妈妈，找出这些是什么。如何给孩子选对！

先说DHA

本来不熟悉这个名词，但是经常被各种奶粉广告洗脑，里面含有DHA，吃了更聪明，等等！

1.什么是二十二碳六烯酸？

DHA，又称“金脑”，是人体内非常重要的不饱和脂肪酸。

第二，二十二碳六烯酸的作用

1.DHA能有效促进宝宝大脑的发育，尤其是在5个月后大脑神经系统发育的高峰期，当爸爸妈妈有意识地刺激宝宝的听觉、视觉、触觉，DHA充足时，宝宝大脑皮层的神经元会增多，出现更多的树突，当然宝宝会更聪明！重点:亲子陪伴第一，DHA是助手，不要搞混了！

2.促进婴儿视网膜感光细胞的成熟

说白了，可以帮助宝宝的视力发育，但是宝宝的视力要从胎儿开始！孕妇可以将DHA转移到胎儿体内，提高视网膜光感的成熟度。

3.促进脑细胞的发育

DHA不仅是神经元的重要成分，也是脑细胞膜形成的主要成分。一部分DHA没有被胃消化，直接通过血液传递到大脑提供营养。

4.预防早产，减少产后抑郁

所有这些研究都表明，孕妇也应该多吃含有DHA的食物，孕期服用特殊的复合维生素片也是一个很好的选择。

三、应该如何给宝宝补充DHA？

其实我们人体每天需要的DHA量是很少的。如果是母乳喂养的妈妈，宝宝不需要单纯补充DHA和奶粉来喂养。目前市面上的奶粉基本上都含有DHA，宝宝没必要补充。更多的补充剂不仅不会吸收，还会增加肾脏的负担。添加辅食后，建议每周吃两次深海鱼、三文鱼或鳕鱼。建议清蒸或捣碎成小丸子吃。毕竟油炸需要高温，会破坏一些营养物质。

先说鱼肝油。从前我以为鱼肝油是DHA。他们是一回事吗？

一、什么是鱼肝油

鱼肝油主要由维生素A和D组成，含有少量DHA。

二、鱼肝油的好处

1.缺乏维生素A会导致夜盲症，缺乏维生素D会导致佝偻病。

2.能促进新陈代谢，提高免疫力，抗辐射，疏通血管。

3.Ikexin还用来补充鱼肝油吗？

其实是同一个东西，名字不同，成分相似。而且有妈妈反应宝宝会对鱼肝油过敏，而池鑫是人工合成的，味道比较能接受。过量的维生素a和d甚至可能导致中毒。要看宝宝的情况，一种就够宝宝吃了。敲黑板，画重点！很多妈妈在宝宝吃青葫芦的时候会给宝宝补钙。其实青葫芦的维生素D促进钙的吸收。如果宝宝严重缺钙，需要在医生的指导下补钙。

4.鱼肝油什么时候吃？

一般建议服用至少2年。宝宝2岁以后，户外运动会逐渐增多，接触阳光的时间也会更多。太阳的紫外线可以将皮肤下的脱氢胆固醇转化为维生素d，宝宝不能吃也不能少吃。

最后说说海藻油

首先，海藻油是什么

顾名思义，海藻油是从海藻中提取的植物DHA

二、海藻油的好处

1.鱼中的DHA去除后不可能是EPA，但科学研究发现，这种成分可能会导致儿童性早熟。但是海藻油是不存在的！

2.鱼类可能存在污染和重金属超标，而植物中的DHA污染物则更少更纯。

3.但是市面上很多海藻油的DHA含量都不达标，妈妈们在选择的时候一定要保持眼睛明亮。

知识总结:DHA分为两种，一种是鱼类提取，一种是植物提取。植物提取优于鱼类提取。如果母乳喂养6个月后给宝宝额外补充DHA，用奶粉喂养就没必要额外补充DHA了。鱼肝油和Ikexin是一个类型的，所以只需要添加其中一种。

我们现在有一个词叫“过量喂食”。其实过量喂养不仅仅是指宝宝的吃奶和进食，更体现了给宝宝无尽的补充。现在生活条件好了，父母总想给宝宝最好的，想弥补一切，可是你知道宝宝最需要什么吗？缺什么？如果过度补偿，甚至可能导致中毒。最好遵循孩子的生长发育规律。

最后分享一点经验

配方是否含有DHA取决于配方的成分列表。DHA不是国家要求添加的。它通常是配方奶粉中的一种可选成分，所以不是每个配方奶粉都含有二十二碳六烯酸

细心的妈妈会发现配方奶粉中DHA的含量是不一样的，那么如何知道摄入是否足够呢？公式如下:

让我们以上面的公式表为例:

可见基本满足日常需求。

当然，选择奶粉是件头疼的事，营养全面，但孩子觉得味道不好，不喜欢。所以，不是奶粉最好，而是适合你的小公主小王子的奶粉。只要孩子的生长发育没有影响，我们就不用太担心奶粉的问题。

孙沈秀华营养与儿童脑发育和脑功能-临床儿科杂志

食品安全国家标准婴儿配方食品GB10765-2010