侧睡的正确姿势 仰卧、侧卧，哪种睡姿最健康？附详细图解

也许很多朋友都有过这样的经历

明明睡了一夜

这就像一场战斗

那叫一个

疲劳的

姿势评分:★ ★ ★

优点:侧睡时气道会打开，可以减少打鼾，更适合打呼噜有睡眠呼吸暂停综合征的朋友；

而且有些特殊的人需要特殊的睡姿。

比如孕妇——建议侧卧。怀孕中后期，子宫会自然向右旋转。睡左侧可以防止子宫歪的那么厉害，也可以避免输尿管的压迫。

缺点:虽然侧卧是科学的睡姿，但不能长时间保持同侧睡眠，尤其是婴儿头骨不成形时，容易偏头睡眠。

3.蹲着睡觉

姿势评分:★ ★

如果像在母亲子宫里一样蜷起身子睡觉，手臂会麻木，背部肌肉会被过度牵拉。尤其是脊柱不好的人，更不要尝试这种高难度动作。

4.跪着睡觉

姿势评分:★

这个姿势真的太自我释放了。趴着睡，无论是关节、肌肉还是内脏，都会抗议一个又一个。他们会感到沉重的压力。另外，脸朝下是睡不着的。基本上你会有歪脖子，颈椎很容易受伤。

而且会压住关键部位，关键部位。

睡姿有优点也有缺点。最值得推荐的是什么？

画一个重点:

不要保持姿势。最健康的睡姿是仰卧和侧卧交替。

姿势是对的，但还没结束。枕头使用是否正确？

小九说了什么？选错枕头让颈椎受罪。

如果你起床，你的脖子、肩膀和脖子都很累。

检查你的枕头！

我们可以看到，有了这个枕头，我们的脖子总是挂着的，无论是仰卧还是侧卧！空！当然！脖子整晚都处于紧张状态。早起的时候可能会出现落枕或者颈肩肌肉酸痛。

正确的枕头要符合我们的生理曲度！

当然，其实枕头不一定要放在脖子和脑袋下面，但是在其他地方正确使用会舒服很多！

例如...

比如你太婀娜，仰睡，腰好空，可以在下面加一个薄枕头；

比如有个肩膀疼的老问题。仰卧时，在疼痛一侧的肩膀上加一个小垫子，肩膀会感谢你；

比如静脉曲张，睡觉的时候脚和小腿又高又瘦，会很舒服；

比如你缺少男朋友女朋友，抱着枕头假装自己不是一个人......

别激动。自己体会。真的很有用！