严重贫血的症状和后果 贫血不自知，后果真的很严重

很多人不把贫血当回事。他们觉得“多吃多补”。事实上，贫血真的没那么简单-

你知道吗？根据世界卫生组织的统计，世界上大约有30亿人患有不同程度的贫血。

尤其是铁、叶酸、维生素B12等体内物质相对或绝对减少导致的营养性贫血，必须高度重视！

01缺铁性贫血

缺铁性贫血是小细胞色素减退性贫血。营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。

发育期儿童、青春期少女、孕期或哺乳期妇女都是缺铁性贫血的高危人群。

症状:

身体虚弱，疲惫，困倦；

头晕头痛，耳鸣头晕，注意力不集中；

苍白或黄色的皮肤和嘴唇；

指甲变薄变脆，容易折断，甚至有凹陷；

我经常感到肌肉酸痛。

解决方案:补铁促进吸收

常见的富含铁的食物有肉类、禽蛋、动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、蘑菇等。，但是动物性食物是首选。

动物性食品中的铁以血红素铁的形式存在，吸收率可高达20-30%。

还有，在补铁的同时补充维生素C；有些人因为吸收不良而缺铁，维生素C可以促进难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进铁的吸收。

橙子、柠檬、鲜枣中维生素C含量较高。

巨幼细胞性贫血

巨幼细胞性贫血是指叶酸或维生素B12缺乏或某些影响核苷酸代谢的药物引起的贫血。

症状:

面色苍白，经常感觉疲劳、头晕、心悸；

食欲不振、恶心、腹胀、腹泻或便秘、舌痛；

手脚对称麻木，感觉障碍，下肢步态不稳，行走困难；

味觉和嗅觉下降，视力下降。

解决方法:补充维生素B族

叶酸被称为“造血维生素”，也是维生素B族的一员；如果叶酸缺乏，DNA甲基化会受到影响，阻碍血红蛋白合成，使红细胞异常，导致贫血。

一般人每天需要200-400微克的叶酸，而孕妇需要400-600微克。

常见的蔬菜，如菠菜、油菜等，都含有叶酸，但要注意低温蒸煮的需要，不宜切得太小，以免叶酸流失。

其次，维生素B12参与产生骨髓红细胞，防止恶性贫血，可被动物性食物摄入，如动物内脏、海鲜、蛋黄等。

洒脱，建议日常饮食注意荤素搭配，避免偏食和挑食。此外，烹饪时避免过长的烹饪时间，以防叶酸过度流失。

最后，洒脱的再次提醒你，贫血不是小事。一旦你发现身体有异常，你应该及时就医，以更好地保护你的健康。

同时，饮食不规律，因工作繁忙、减肥、节食而缺乏营养的人也最容易贫血。记得补充维生素B，补充身体需要的营养！