男生怎样长高 男孩子怎么才能长得高？试试这八招

身高一直是很多家长关心的问题，尤其是男生的身高。虽然男生长高比女生晚，但是男生长高的机会比女生多。那么，男生怎么才能长高呢？

男生什么时候长高最快？

一般来说，只要孩子的生长板还开着，孩子总会长高的。女生20岁会停止长高，男生25岁会停止长高。

但是，3-14岁是孩子长高的最佳时期。父母一定要把握好这个时期。如果错过了这个时期，孩子的成长会非常缓慢，如果没有把握好，就会一生短暂。具体来说，男生从三岁到十九岁的成长处于一个开放期，这个时候是最好的增长期。

孩子性成熟后会继续分泌生长激素，但不再分泌生长促进因子，所以不会继续长高。(促生长因子会刺激生长板，不断增殖软骨，儿童身高会持续增长。因此，在儿童生长板开放时，进行科学的管理和调整尤为重要。

男生怎么才能长高？

1.想跑多跑多跳多跳

除了遗传因素，人体生长激素的分泌也是成长的关键原因。生长激素与运动有关，运动多的孩子生长激素分泌也会相应增加。

一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节拉伸，如游泳、跳绳、跑步、打篮球等。，都是推荐孩子参加的“长”练习。另一方面，不利于成长的运动包括负重运动，以及强度过大的运动，如体操、摔跤等。

2.享受阳光

孩子们可能希望选择户外运动。除了运动本身的好处外，多晒太阳还可以帮助人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，沉积在骨骼上。

3.青菜

众所周知，营养摄入是人类生长发育的积极因素。这么说吧，可以吃久一点。儿童饮食的一般原则是不分季节营养均衡。

钙是帮助人成长的第一要素，牛奶和豆制品是富含钙的食物的首选。但是，每天只喝牛奶，吃豆制品，仍然不足以补钙。我该怎么办？并且多吃绿叶蔬菜。

有许多绿叶蔬菜的钙含量甚至超过牛奶。比如油菜苔的钙含量可以达到156mg/100克，而普通牛奶的钙含量是104mg/100克。

4.保证睡眠

睡眠时生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。人们对睡眠的需求因年龄而异。另外，睡眠时间因孩子气质不同而有所不同:气质“好养”的孩子通常很聪明，不哭不闹，睡眠时间更长；“难养”的孩子通常精力充沛，活泼好动，自身对睡眠的需求会少一些。

5.不要给孩子施加压力

心理压力大，心理压力大的孩子，可以约束自己的身高。垂体分泌的生长激素受情绪控制中枢下丘脑的调节。所以，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因为父母离婚而与父母长期分离的孩子，相对来说比较矮。

6.钙对长高是必不可少的，牛奶也是每天必不可少的

长期喝牛奶可以促进孩子骨骼发育，帮助孩子长高。此外，它还能抑制肿瘤，促进大脑发育。然而，只有真正好的牛奶才能真正实现这些价值。

7.饮食应该均衡，素食应该科学

母亲应该注意培养孩子的品味和良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量肉类，父母也要注意饮食习惯，给孩子树立好榜样。

8.科学选择零食，不要让零食影响晚餐

大多数零食依靠调味品和添加剂来支撑其美味诱人的颜色，不仅会影响孩子的健康，还会引导孩子的口味和饮食习惯，所以尽量不要吃。

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