睡觉脚冷 晚上睡觉总是脚冷，是什么原因？该怎么改善脚冷现象？

每个人都想睡个好觉，但导致睡眠质量下降的因素很多。比如晚上睡觉脚冷是很常见的，尤其是冬天，清晨睡觉的时候，总是感觉腿脚特别冷，很多人甚至一觉醒来就凉了，只能缩着脚睡觉。那么是什么导致临阵退缩呢？

其实，临阵退缩的现象在很多人身上是很常见的。主要是脚属于人的四肢末端，远离人的内心。他们的发行量不如其他地方。血液能带来的热量较少，所以比身体其他部位低。在冷散热的情况下，更容易感觉到冷。在一些特殊的情况下，脚的温度可能会下降到20度以下，所以会感觉很冷。虽然这个无法改变，但是很冷。

1.热水瓶

热水瓶是最简单的保暖小东西。冬天气温低的时候很多人喜欢用。热水袋可以温暖身体的任何部位。对于经常感觉脚冷的人，晚上睡觉前可以先把热水袋暖一暖，然后放在被子里，让脚靠近热水袋，这样可以持续保持脚的温暖。热水袋的保温功能在外界只能维持一个小时，但如果放在被子里，由于热量无法散失，绝对可以让脚暖和一晚上。

2.暖脚贴

暖脚器也是让脚保暖的好东西。在暖脚器中加入铁粉、蛭石等成分，可持续散热长达6至10小时，晚上睡觉或白天脚冷时均可使用。但是需要注意的是，暖脚膏的温度可以保持在40-50度，可能会烫伤脚。所以一定要和袜子分开，不能直接接触皮肤。晚上穿袜子睡觉后保暖非常有效。

浸泡你的脚

体内的重感冒是导致脚冷的重要原因，尤其是女性。感冒较重，平时多吃温热的食物，如红糖、姜茶、红枣、桂圆等。通过调理饮食，可以慢慢增强气血。同时，可以经常在睡前泡脚。泡脚是最简单的祛寒方法，不仅可以暖脚，还能加速血液循环，温暖全身。泡脚时最好加一些温经散寒，如艾草、红花、花椒等。

晚上睡觉冷是很常见的现象。平时可以多注意脚的保暖和按摩。你也可以用热水瓶和暖脚器来暖脚，或者经常泡脚来增强脚的血流量，御寒。