气血不足调理 气血不足该如何调理 这篇文章了解一下

现在对于大多数人来说，无论男女，都在一定程度上气血不足。中医认为，只有气血旺盛、经络通畅、阴阳和谐的人才不容易生病，所以体内气血充足对我们的健康非常重要。

中医说“气足，血足”，健康的标准是气血充足，那么如何判断自己的气血是否充足呢？

看眼睛

气血不足的人会出现黄白点，大量红血丝。有句话叫“人老了，身体发黄”，其实是说明人体进入老年后会气血不足。这时候眼睛就不会像血多的时候那么亮了。所以，当我们眼睛浑浊，眼白发黄的时候，要警惕气血的问题。

看精神

体内有足够的气血使人感到精力充沛。如果经常莫名其妙的头晕、乏力、气短，或者做一些体力劳动时气喘吁吁，很有可能是体内气血受阻。这时，建议人们吃一些食物来补充和激活气血。

看睡眠

中医认为，人如果气血不足，可以通过睡眠来补充气血，但其实睡眠状态也可以反映一个人的气血是否充足。如果睡觉时容易受惊、换气过度或经常打鼾，生活中应多注意补气养血。

看皮肤

体内气血充足，皮肤自然会红润有光泽。通过皮肤状况，可以知道一个人是否需要气血。专家说皮肤暗黄，过于苍白或红润，年轻时皱纹多，可能是气血不足所致。

看头发

和皮肤一样，气血在头发乌黑亮丽的人体内运行良好。如果你的头发干燥、发黄、分叉等。，除了多吃蛋白质食物为头发补充营养外，补充气血饮食也是必不可少的。

触摸手部温度

很多人冬天手脚冰凉，其实挺常见的，但是如果你夏天经常手脚冰凉，一定要注意。另外，手掌经常发热也不是什么好现象。气血充沛的人应该有温暖的手，而不是火热的手。

看生理学

对于女性来说，气血不足会影响月经正常，还会引起宫寒、内分泌失调等问题；男人如果气血不足，就会发胖，啤酒肚。孩子气血不足会影响发育，老人会觉得累，精神有问题。多关注生活中的一些生理现象，也可以帮助我们判断自己的气血是否充足。

气血不足怎么调理？

01、中医调理

常用的补血中药有当归、川芎、红花、地黄、桃仁、党参、黄芪等。，看完医生可以在怡广煎。

02.注意饮食

平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素的营养食品。)，叶酸和维生素B12，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

03.锻炼和保健

平时可以练瑜伽，一种中国传统太极拳，健身气功等舒缓运动。此外，长时间坐在电脑前的人要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛损害气血。

04、经络疗法

头部、面部、足部定期保健按摩，可祛瘀，并应坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。