孕育知识 孕育知识丨秋来“孕”转，从以下几个方面做起~

2018年最后一个法定假日结束了

很多小姐姐说

下一步是安顿下来

家里有个好宝宝

争取明年春末夏初生个宝宝~

那么，我们怎么能“怀孕”呢

来年生个健康漂亮的宝宝怎么样？

然后做这些准备

提升你的“好怀孕”~

秋季备孕需要注意什么？

1.合理补充营养

女性在孕期可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋和牛奶，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿和苹果。与女性相比，男性可能吃得更随意，但芹菜、啤酒、咖啡等东西应该避免。此外，应添加维生素以增强身体的免疫力。补充一些矿物质元素，避免贫血或低钙。

2.养成良好的生活习惯

饮食习惯和作息要规律，尽量避免熬夜、喝酒、抽烟，为宝宝健康聪明做出贡献。

3.少穿紧身衣

紧身裤或者温度过高都会影响男性的精子和生殖功能，所以尽量不要穿紧身裤和内衣。

4.补充叶酸

在怀孕准备的这个阶段，不仅女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸，可以大大减少胎儿畸形的发生。此外，孕期补充叶酸可以为胎儿提供良好的环境，使婴儿健康成长。

5.适度运动

每天的有氧运动，如散步、跑步，可以提高身体的免疫力，尤其是对男性来说，适当的运动也可以提高精子的质量和活力。

6.少吃冷食

吃很多生冷食物，比如冰淇淋、生鱼片、冷饮等。，会加重宫寒体质，所以注意少吃~

7.孕前检查

如果打算生孩子，夫妻双方都要进行孕前检查，排除不利于怀孕的疾病因素，及时治疗可以减少流产和胎儿畸形的发生。患有慢性病的配偶一方或双方应咨询医生，以了解药物的使用和测量是否需要调整

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