维生素C是水溶性的，多吃会随尿液排出，不会在体内积累；
不像维生素ADE等脂溶性维生素，吃多了会积累，有可能导致中毒...
维生素C广泛存在于蔬菜和水果中。
所以一般情况下，只要我们每天吃足够的蔬菜水果，一般来说，维生素C是不容易缺乏的。
新鲜蔬菜300 ~ 500克
新鲜水果250 ~ 350克
小知识
补充胶原蛋白为什么要同时补充维生素C？
到了一定年龄，随着胶原蛋白的流失，维生素C的缺乏，优质蛋白质的缺乏，皱纹，鱼尾纹，政令纹等。，对女性来说并不意外。
来源|市科技局
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